Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тако и Индейка

Сравнить

Инфографика

Тако vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +535.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1678.6%
Содержит больше КалийКалий +14.4%
Содержит больше МедьМедь +20.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше СеленСелен +223.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +757.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +368.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +480.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +584.4%
Содержит больше ХолинХолин +173.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.045mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.02µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32983.3%
Содержит больше ДругоеДругое +227.1%
Содержит больше БелкиБелки +222.2%
Содержит больше ВодаВода +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тако Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Индейка DV% diff.
Витамин B3 1.65mg 9.573mg 50%
Витамин B6 0.09mg 0.616mg 40%
Белки 8.86g 28.55g 39%
Селен 9.2µg 29.8µg 37%
Холестерин 28mg 109mg 27%
Витамин B5 0.948mg 19%
Витамин B2 0.06mg 0.281mg 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин K 15.3µg 0µg 13%
Натрий 397mg 103mg 13%
Насыщенные жиры 4.384g 2.155g 10%
Холин 32mg 87.4mg 10%
Марганец 0.249mg 0.014mg 10%
Жиры 12.7g 7.39g 8%
Кальций 89mg 14mg 8%
Углеводы 19.85g 0.06g 7%
Цинк 1.75mg 2.48mg 7%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 2.119g 6%
Крахмал 14.78g 6%
Фосфор 178mg 223mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 2.647g 4%
Витамин E 0.6mg 0.07mg 4%
Витамин B12 0.93µg 1.02µg 4%
Витамин B9 19µg 9µg 3%
Калорийность 226kcal 189kcal 2%
Витамин D 0.1µg 0.4µg 2%
Медь 0.077mg 0.093mg 2%
Витамин A 20µg 12µg 1%
Железо 1.19mg 1.09mg 1%
Калий 209mg 239mg 1%
Витамин D 4IU 15IU 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 0.06g N/A
Магний 32mg 30mg 0%
Сахар 0.9g 0g N/A
Витамин B1 0.05mg 0.045mg 0%
Транс-жиры 0.467g 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0%
Треонин 1.004mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0%
Лейцин 1.925mg 0%
Лизин 2.282mg 0%
Метионин 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0%
Валин 0.902mg 0%
Гистидин 0.749mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.166g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.008g N/A
0.001g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0.003g N/A
0.011g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тако Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Тако
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
40%
Тако
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тако
Тако содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 81mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тако
Тако дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 294mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.229g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.