Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тамаринд и Авокадо

Сравнить

How are Тамаринд and Авокадо different?

  • Тамаринд is higher in Витамин B1, Железо and Магний, however Авокадо is richer in Витамин B5, Витамин B9, общий, Витамин K, Витамин B6, Витамин E and Медь.
  • Daily need coverage for Витамин B1 from Тамаринд is 30% higher.
  • Тамаринд contains 5 times more Железо than Авокадо. While Тамаринд contains 2.8mg of Железо, Авокадо contains only 0.55mg.
  • Тамаринд has less Насыщенные жиры.

Tamarinds, raw and Avocados, raw, all commercial varieties are the varieties used in this article.

Инфографика

Тамаринд vs Авокадо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +409.1%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Калий +29.5%
Содержит больше Магний +217.2%
Содержит больше Фосфор +117.3%
Содержит больше Медь +120.9%
Содержит больше Цинк +540%
Содержит меньше Натрий -75%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 105% 23% 56% 66% 29% 3% 49% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 4% 43% 21% 64% 18% 23% 1%
Содержит больше Железо +409.1%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Калий +29.5%
Содержит больше Магний +217.2%
Содержит больше Фосфор +117.3%
Содержит больше Медь +120.9%
Содержит больше Цинк +540%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +538.8%
Содержит больше Витамин B2 +16.9%
Содержит больше Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин C +185.7%
Содержит больше Витамин A +386.7%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин B5 +871.3%
Содержит больше Витамин B6 +289.4%
Содержит больше Витамин K +650%
Содержит больше Витамин B9, общий +478.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 12% 2% 2% 0% 108% 36% 37% 9% 16% 0% 7% 11%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 9% 42% 0% 17% 30% 33% 84% 60% 0% 53% 61%
Содержит больше Витамин B1 +538.8%
Содержит больше Витамин B2 +16.9%
Содержит больше Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин C +185.7%
Содержит больше Витамин A +386.7%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин B5 +871.3%
Содержит больше Витамин B6 +289.4%
Содержит больше Витамин K +650%
Содержит больше Витамин B9, общий +478.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Тамаринд
35
Авокадо
Итоговая оценка минералов
41
Тамаринд
24
Авокадо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Тамаринд
12%
Авокадо
Carbohydrates
63%
Тамаринд
9%
Авокадо
Жиры
3%
Тамаринд
68%
Авокадо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тамаринд Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тамаринд Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тамаринд
Тамаринд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.854g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тамаринд
Гликемический индекс продукта Тамаринд ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тамаринд
Продукт Тамаринд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 38.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тамаринд Авокадо Мнение
Калорийность 239 160 Тамаринд
Белки 2.8 2 Тамаринд
Жиры 0.6 14.66 Авокадо
Витамин C 3.5 10 Авокадо
Углеводы 62.5 8.53 Тамаринд
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.8 0.55 Тамаринд
Кальций 74 12 Тамаринд
Калий 628 485 Тамаринд
Магний 92 29 Тамаринд
Сахар 38.8 0.66 Авокадо
Клетчатка 5.1 6.7 Авокадо
Медь 0.086 0.19 Авокадо
Цинк 0.1 0.64 Авокадо
Крахмал 0.11 Авокадо
Фосфор 113 52 Тамаринд
Натрий 28 7 Авокадо
Витамин A 30 146 Авокадо
Витамин E 0.1 2.07 Авокадо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.428 0.067 Тамаринд
Витамин B2 0.152 0.13 Тамаринд
Витамин B3 1.938 1.738 Тамаринд
Витамин B5 0.143 1.389 Авокадо
Витамин B6 0.066 0.257 Авокадо
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.8 21 Авокадо
Витамин B9, общий 14 81 Авокадо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.272 2.126 Тамаринд
Мононенасыщенные жиры 0.181 9.799 Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.059 1.816 Авокадо
Триптофан 0.018 0.025 Авокадо
Треонин 0.073 Авокадо
Изолейцин 0.084 Авокадо
Лейцин 0.143 Авокадо
Лизин 0.139 0.132 Тамаринд
Метионин 0.014 0.038 Авокадо
Фенилаланин 0.097 Авокадо
Валин 0.107 Авокадо
Гистидин 0.049 Авокадо
Фруктоза 0.12 Авокадо

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.