Сравнить продукты Тамаринд и авокадо

Сравнить

How are тамаринд and авокадо different?

тамаринд is higher in витамин B1, железо and магний; however, авокадо is richer in витамин B5, витамин B9, витамин K, витамин B6, витамин E and медь.
Daily need coverage for витамин B1 for тамаринд is 30% higher.
тамаринд contains 5 times more железо than авокадо. While тамаринд contains 2.8mg of железо, авокадо contains only 0.55mg.
тамаринд has less насыщенные жиры.
тамаринд has a lower glycemic index (23) than авокадо (40).

Tamarinds, raw and Avocados, raw, all commercial varieties are the varieties used in this article.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Тамаринд

Авокадо

Содержит больше МагнийМагний	+217.2%
Содержит больше КальцийКальций	+516.7%
Содержит больше КалийКалий	+29.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+409.1%
Содержит больше ФосфорФосфор	+117.3%
Содержит больше СеленСелен	+225%

Содержит больше МедьМедь	+120.9%
Содержит больше ЦинкЦинк	+540%
Содержит меньше НатрийНатрий	-75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Тамаринд

Авокадо

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+538.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+16.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+11.5%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+185.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+250%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+1970%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+871.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+289.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+478.6%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B1	0.428mg	0.067mg	30%
Железо	2.8mg	0.55mg	28%
Витамин B5	0.143mg	1.389mg	25%
Мононенасыщенные жиры	0.181g	9.799g	24%
Жиры	0.6g	14.66g	22%
Углеводы	62.5g	8.53g	18%
Витамин B9	14µg	81µg	17%
Магний	92mg	29mg	15%
Витамин B6	0.066mg	0.257mg	15%
Витамин K	2.8µg	21µg	15%
Витамин E	0.1mg	2.07mg	13%
Медь	0.086mg	0.19mg	12%
Полиненасыщенные жиры	0.059g	1.816g	12%
Фосфор	113mg	52mg	9%
Насыщенные жиры	0.272g	2.126g	8%
Витамин C	3.5mg	10mg	7%
Кальций	74mg	12mg	6%
Клетчатка	5.1g	6.7g	6%
Марганец		0.142mg	6%
Цинк	0.1mg	0.64mg	5%
Калорийность	239kcal	160kcal	4%
Калий	628mg	485mg	4%
Белки	2.8g	2g	2%
Селен	1.3µg	0.4µg	2%
Витамин B2	0.152mg	0.13mg	2%
Натрий	28mg	7mg	1%
Витамин A	2µg	7µg	1%
Витамин B3	1.938mg	1.738mg	1%
Холин	8.6mg	14.2mg	1%
Белок в 100 калориях	1.2g	1.3g	N/A
Калории на 10 г белка	854kcal	800kcal	N/A
Вес 100 калорий	42g	63g	N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры	0.88	5.5	N/A
Чистые углеводы	57.4g	1.83g	N/A
Сахар	38.8g	0.66g	N/A
Крахмал		0.11g	0%
Триптофан	0.018mg	0.025mg	0%
Треонин		0.073mg	0%
Изолейцин		0.084mg	0%
Лейцин		0.143mg	0%
Лизин	0.139mg	0.132mg	0%
Метионин	0.014mg	0.038mg	0%
Фенилаланин		0.097mg	0%
Валин		0.107mg	0%
Гистидин		0.049mg	0%
Фруктоза		0.12g	0%
Omega-3 - ALA		0.111g	N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Тамаринд

Белки: 2.8 г

Жиры: 0.6 г

Углеводы: 62.5 г

Вода: 31.4 г

Другое: 2.7 г

Авокадо

Белки: 2 г

Жиры: 14.66 г

Углеводы: 8.53 г

Вода: 73.23 г

Другое: 1.58 г

Содержит больше БелкиБелки	+40%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+632.7%
Содержит больше ДругоеДругое	+70.9%

Содержит больше ЖирыЖиры	+2343.3%
Содержит больше ВодаВода	+133.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Тамаринд

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г

Авокадо

Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г

Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры

-87.2%

Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры	+5313.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры	+2978%