Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Темпе и Гречка

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Гречка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +22.7%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Магний +185.2%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Цинк +110.5%
Содержит больше Фосфор +30.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Железо +22.7%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Магний +185.2%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Цинк +110.5%
Содержит больше Фосфор +30.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +29.5%
Содержит больше Витамин B2 +18.7%
Содержит больше Витамин B3 +165.9%
Содержит больше Витамин B5 +343.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.21
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +29.5%
Содержит больше Витамин B2 +18.7%
Содержит больше Витамин B3 +165.9%
Содержит больше Витамин B5 +343.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.21

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Темпе
22
Гречка
Итоговая оценка минералов
45
Темпе
71
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
122%
Темпе
80%
Гречка
Carbohydrates
8%
Темпе
72%
Гречка
Жиры
50%
Темпе
16%
Гречка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Гречка
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.798g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Темпе Гречка Мнение
Калорийность 192 343 Гречка
Белки 20.29 13.25 Темпе
Жиры 10.8 3.4 Темпе
Витамин C 0 0
Углеводы 7.64 71.5 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.7 2.2 Темпе
Кальций 111 18 Темпе
Калий 412 460 Гречка
Магний 81 231 Гречка
Сахар
Клетчатка 10 Гречка
Медь 0.56 1.1 Гречка
Цинк 1.14 2.4 Гречка
Крахмал
Фосфор 266 347 Гречка
Натрий 9 1 Гречка
Витамин A 0 0
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.101 Гречка
Витамин B2 0.358 0.425 Гречка
Витамин B3 2.64 7.02 Гречка
Витамин B5 0.278 1.233 Гречка
Витамин B6 0.215 0.21 Темпе
Витамин B12 0.08 0 Темпе
Витамин K
Витамин B9, общий 24 30 Гречка
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Гречка
Насыщенные жиры 2.539 0.741 Гречка
Мононенасыщенные жиры 3.205 1.04 Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3 1.039 Темпе
Триптофан 0.194 0.192 Темпе
Треонин 0.796 0.506 Темпе
Изолейцин 0.88 0.498 Темпе
Лейцин 1.43 0.832 Темпе
Лизин 0.908 0.672 Темпе
Метионин 0.175 0.172 Темпе
Фенилаланин 0.893 0.52 Темпе
Валин 0.92 0.678 Темпе
Гистидин 0.466 0.309 Темпе
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.