Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Темпе и Каша

Сравнить

What are the differences between Темпе and Каша?

  • Темпе is higher in Медь, Фосфор, Витамин B2, Магний, Витамин B6, Витамин B3 and Калий, yet Каша is higher in Марганец and Железо.
  • Темпе's daily need coverage for Медь is 58% more.
  • Темпе has 77 times more Насыщенные жиры than Каша. While Темпе has 2.539g of Насыщенные жиры, Каша has only 0.033g.

We used Tempeh and Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt types in this article.

Инфографика

Темпе vs Каша infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +27.6%
Содержит больше Калий +2475%
Содержит больше Магний +1520%
Содержит больше Медь +1300%
Содержит больше Цинк +776.9%
Содержит больше Фосфор +1673.3%
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 102% 34% 37% 58% 187% 32% 114% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 141% 27% 2% 4% 14% 4% 7% 1%
Содержит больше Кальций +27.6%
Содержит больше Калий +2475%
Содержит больше Магний +1520%
Содержит больше Медь +1300%
Содержит больше Цинк +776.9%
Содержит больше Фосфор +1673.3%
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2 +1332%
Содержит больше Витамин B3 +407.7%
Содержит больше Витамин B5 +291.5%
Содержит больше Витамин B6 +1553.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 0% 1% 9%
Содержит больше Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2 +1332%
Содержит больше Витамин B3 +407.7%
Содержит больше Витамин B5 +291.5%
Содержит больше Витамин B6 +1553.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Темпе
4
Каша
Итоговая оценка минералов
70
Темпе
24
Каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
122%
Темпе
9%
Каша
Carbohydrates
8%
Темпе
11%
Каша
Жиры
50%
Темпе
1%
Каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.506g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Темпе Каша Мнение
Калорийность 192 50 Темпе
Белки 20.29 1.44 Темпе
Жиры 10.8 0.21 Темпе
Витамин C 0 0
Углеводы 7.64 10.52 Каша
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.7 3.74 Каша
Кальций 111 87 Темпе
Калий 412 16 Темпе
Магний 81 5 Темпе
Сахар 0.03 Темпе
Клетчатка 0.5 Каша
Медь 0.56 0.04 Темпе
Цинк 1.14 0.13 Темпе
Крахмал
Фосфор 266 15 Темпе
Натрий 9 6 Каша
Витамин A 0 0
Витамин E 0.02 Каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.055 Темпе
Витамин B2 0.358 0.025 Темпе
Витамин B3 2.64 0.52 Темпе
Витамин B5 0.278 0.071 Темпе
Витамин B6 0.215 0.013 Темпе
Витамин B12 0.08 0 Темпе
Витамин K 0.1 Каша
Витамин B9, общий 24 12 Темпе
Транс-жиры 0 Каша
Насыщенные жиры 2.539 0.033 Каша
Мононенасыщенные жиры 3.205 0.028 Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3 0.114 Темпе
Триптофан 0.194 0.02 Темпе
Треонин 0.796 0.045 Темпе
Изолейцин 0.88 0.063 Темпе
Лейцин 1.43 0.11 Темпе
Лизин 0.908 0.037 Темпе
Метионин 0.175 0.027 Темпе
Фенилаланин 0.893 0.078 Темпе
Валин 0.92 0.07 Темпе
Гистидин 0.466 0.033 Темпе
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.