Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тофу и Рис арборио

Сравнить

Significant differences between Тофу and Рис арборио

  • Тофу has more Железо, Кальций, Медь, Марганец, Фосфор and Магний, however Рис арборио is richer in Витамин B9, общий, Витамин B3, Витамин B1 and Витамин B5.
  • Тофу covers your daily Железо needs 49% more than Рис арборио.
  • Рис арборио has 350 times less Кальций than Тофу. Тофу has 350mg of Кальций, while Рис арборио has 1mg.

Specific food types used in this comparison are Tofu, raw, regular, prepared with calcium sulfate and Rice, white, short-grain, enriched, cooked.

Инфографика

Тофу vs Рис арборио infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +267.1%
Содержит больше Кальций +34900%
Содержит больше Калий +365.4%
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Медь +168.1%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Фосфор +193.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 201% 105% 11% 22% 65% 22% 42% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 55% 1% 3% 6% 24% 11% 15% 0%
Содержит больше Железо +267.1%
Содержит больше Кальций +34900%
Содержит больше Калий +365.4%
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Медь +168.1%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Фосфор +193.9%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B1 +102.5%
Содержит больше Витамин B3 +665.6%
Содержит больше Витамин B5 +483.8%
Содержит больше Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 6% 1% 0% 21% 12% 4% 5% 11% 0% 6% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 0% 0% 45%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B1 +102.5%
Содержит больше Витамин B3 +665.6%
Содержит больше Витамин B5 +483.8%
Содержит больше Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6
Тофу
13
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
58
Тофу
14
Рис арборио

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Тофу
14%
Рис арборио
Carbohydrates
2%
Тофу
29%
Рис арборио
Жиры
22%
Тофу
1%
Рис арборио

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Рис арборио
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тофу Рис арборио Мнение
Калорийность 76 130 Рис арборио
Белки 8.08 2.36 Тофу
Жиры 4.78 0.19 Тофу
Витамин C 0.1 0 Тофу
Углеводы 1.87 28.73 Рис арборио
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.36 1.46 Тофу
Кальций 350 1 Тофу
Калий 121 26 Тофу
Магний 30 8 Тофу
Сахар 0.62 Рис арборио
Клетчатка 0.3 Тофу
Медь 0.193 0.072 Тофу
Цинк 0.8 0.4 Тофу
Крахмал
Фосфор 97 33 Тофу
Натрий 7 0 Рис арборио
Витамин A 85 0 Тофу
Витамин E 0.01 Тофу
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.164 Рис арборио
Витамин B2 0.052 0.016 Тофу
Витамин B3 0.195 1.493 Рис арборио
Витамин B5 0.068 0.397 Рис арборио
Витамин B6 0.047 0.059 Рис арборио
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.4 Тофу
Витамин B9, общий 15 59 Рис арборио
Транс-жиры 0 Рис арборио
Насыщенные жиры 0.691 0.051 Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 1.056 0.058 Тофу
Полиненасыщенные жиры 2.699 0.05 Тофу
Триптофан 0.12 0.027 Тофу
Треонин 0.402 0.084 Тофу
Изолейцин 0.435 0.102 Тофу
Лейцин 0.713 0.195 Тофу
Лизин 0.452 0.085 Тофу
Метионин 0.108 0.056 Тофу
Фенилаланин 0.428 0.126 Тофу
Валин 0.446 0.144 Тофу
Гистидин 0.221 0.056 Тофу
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.