Тыква или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыква и таро
- Тыква содержит меньше калорий, чем таро. В то время как тыква содержит 20 калорий, таро содержит только 112 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, в то время как таро имеет больше витамина B6, марганца, клетчатки, калия, витамина E, меди, фосфора, магния и витамина B1.
- Тыква обеспечивает на 114% больше дневной нормы витамина A
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +157% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +330.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +543.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +179% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 288µg | 4µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.283mg | 18% |
| Марганец | 0.089mg | 0.383mg | 13% |
| Клетчатка | 1.1g | 4.1g | 12% |
| Витамин E | 0.8mg | 2.38mg | 11% |
| Калий | 230mg | 591mg | 11% |
| Медь | 0.091mg | 0.172mg | 9% |
| Фосфор | 30mg | 84mg | 8% |
| Углеводы | 4.9g | 26.46g | 7% |
| Магний | 9mg | 33mg | 6% |
| Калорийность | 20kcal | 112kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.095mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.025mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 22µg | 3% |
| Кальций | 15mg | 43mg | 3% |
| Холин | 6.2mg | 17.3mg | 2% |
| Белки | 0.72g | 1.5g | 2% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.303mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.004g | 0.083g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.413mg | 0.6mg | 1% |
| Жиры | 0.07g | 0.2g | 0% |
| Витамин C | 4.7mg | 4.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.8g | 22.36g | N/A |
| Железо | 0.57mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 2.08g | 0.4g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.23mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 11mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +440% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1975% |
