Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +791.7%
Содержит больше КальцийКальций +14.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +938.1%
Содержит больше МедьМедь +846.7%
Содержит больше МарганецМарганец +27900%
Содержит больше КалийКалий +254%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше СеленСелен +328.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1584.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +488.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2077.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +87.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +33.8%
Содержит больше ДругоеДругое +700%
Содержит больше БелкиБелки +35.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1931.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +142.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5917.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Софуто-куриму DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.005mg 61%
Витамин B9 196µg 9µg 47%
Натрий 872mg 61mg 35%
Насыщенные жиры 0.13g 7.46g 33%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Медь 0.284mg 0.03mg 28%
Железо 2.18mg 0.21mg 25%
Магний 107mg 12mg 23%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Жиры 0.64g 13g 19%
Витамин A 18µg 162µg 16%
Витамин B3 1.6mg 0.095mg 9%
Калорийность 45kcal 222kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 3.49g 9%
Фосфор 80mg 116mg 5%
Калий 50mg 177mg 4%
Витамин B6 0.002mg 0.048mg 4%
Углеводы 9.14g 22.2g 4%
Витамин K 5.3µg 0.9µg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Селен 0.7µg 3µg 4%
Витамин B5 0.697mg 0.506mg 4%
Витамин B2 0.23mg 0.182mg 4%
Витамин E 1mg 0.61mg 3%
Витамин C 3mg 0.8mg 2%
Белки 3.03g 4.1g 2%
Холин 13.9mg 26mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.46g 2%
Кальций 150mg 131mg 2%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.049mg 1%
Цинк 0.38mg 0.52mg 1%
Клетчатка 0.5g 0.7g 1%
Чистые углеводы 8.64g 21.5g N/A
Сахар 0.65g 21.16g N/A
Триптофан 0.035mg 0.048mg 0%
Треонин 0.165mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.353mg 0%
Лизин 0.112mg 0.296mg 0%
Метионин 0.063mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.176mg 0%
Валин 0.209mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Вакамэ (ундария перистая)
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 811mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.