Вакамэ (ундария перистая) или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и софуто-куриму
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния и витамина B3, но софуто-куриму содержит больше витамина B12.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 61% выше, чем софуто-куриму.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 22 раз больше витамина B9, чем софуто-куриму, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, софуто-куриму содержит только 9 µg.
- Количество натрия в продукте софуто-куриму ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +938.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +846.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27900% |
| Содержит больше КалийКалий | +254% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1584.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2077.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.005mg | 61% |
| Витамин B9 | 196µg | 9µg | 47% |
| Натрий | 872mg | 61mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 7.46g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Медь | 0.284mg | 0.03mg | 28% |
| Железо | 2.18mg | 0.21mg | 25% |
| Магний | 107mg | 12mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.64g | 13g | 19% |
| Витамин A | 18µg | 162µg | 16% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.095mg | 9% |
| Калорийность | 45kcal | 222kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 3.49g | 9% |
| Фосфор | 80mg | 116mg | 5% |
| Калий | 50mg | 177mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.048mg | 4% |
| Углеводы | 9.14g | 22.2g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.9µg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.506mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.182mg | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.8mg | 2% |
| Белки | 3.03g | 4.1g | 2% |
| Холин | 13.9mg | 26mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.46g | 2% |
| Кальций | 150mg | 131mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.049mg | 1% |
| Цинк | 0.38mg | 0.52mg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1931.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5917.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111% |
