Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +60.8%
Содержит больше КальцийКальций +184.2%
Содержит больше КалийКалий +78.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.7%
Содержит больше МедьМедь +545%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3536.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.1%
Содержит больше СеленСелен +4580%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +348.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +830%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +495.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +164.1%
Содержит больше БелкиБелки +70.8%
Содержит больше ВодаВода +111.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1102.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +313.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Большеротый окунь
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Селен 1µg 46.8µg 83%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Марганец 0.691mg 0.019mg 29%
Железо 3.42mg 1.08mg 29%
Медь 0.258mg 0.04mg 24%
Жиры 17.8g 2.99g 23%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.846g 23%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 1.005g 21%
Витамин B9 93µg 10µg 21%
Белки 13.31g 22.73g 19%
Витамин B6 0.125mg 0.346mg 17%
Углеводы 31.84g 0g 11%
Витамин B5 0.292mg 0.865mg 11%
Калорийность 333kcal 124kcal 10%
Витамин B2 0.166mg 0.037mg 10%
Натрий 294mg 88mg 9%
Фосфор 192mg 254mg 9%
Витамин B3 1.044mg 2.558mg 9%
Цинк 1.5mg 0.51mg 9%
Калий 585mg 328mg 8%
Насыщенные жиры 2.383g 0.65g 8%
Магний 82mg 51mg 7%
Кальций 54mg 19mg 4%
Витамин A 1µg 31µg 3%
Витамин B1 0.146mg 0.115mg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Чистые углеводы 31.84g 0g N/A
Триптофан 0.134mg 0.255mg 0%
Треонин 0.492mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.567mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.944mg 1.848mg 0%
Лизин 0.856mg 2.088mg 0%
Метионин 0.187mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.887mg 0%
Валин 0.562mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 206mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.733g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.