Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Кунжут

Сравнить

A recap on differences between Фасоль луновидная and Кунжут

  • Фасоль луновидная has less Медь, Железо, Кальций, Марганец, Фосфор, Магний, Цинк, Селен, Витамин B1 and Витамин B6.
  • Кунжут covers your daily Медь needs 427% more than Фасоль луновидная.

Food varieties used in this article are Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Seeds, sesame seeds, whole, dried.

Инфографика

Фасоль луновидная vs Кунжут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Железо +508.8%
Содержит больше Кальций +5635.3%
Содержит больше Магний +716.3%
Содержит больше Медь +1637%
Содержит больше Цинк +715.8%
Содержит больше Фосфор +466.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 468
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 6% 45% 31% 79% 26% 48% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 546% 293% 42% 251% 1361% 212% 270% 2%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Железо +508.8%
Содержит больше Кальций +5635.3%
Содержит больше Магний +716.3%
Содержит больше Медь +1637%
Содержит больше Цинк +715.8%
Содержит больше Фосфор +466.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 468

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +744%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +38.9%
Содержит больше Витамин B1 +391.3%
Содержит больше Витамин B2 +349.1%
Содержит больше Витамин B3 +972.4%
Содержит больше Витамин B6 +390.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 0% 5% 63%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 0% 0% 73%
Содержит больше Витамин B5 +744%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +38.9%
Содержит больше Витамин B1 +391.3%
Содержит больше Витамин B2 +349.1%
Содержит больше Витамин B3 +972.4%
Содержит больше Витамин B6 +390.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Фасоль луновидная
50
Кунжут
Итоговая оценка минералов
40
Фасоль луновидная
372
Кунжут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
47%
Фасоль луновидная
106%
Кунжут
Carbohydrates
21%
Фасоль луновидная
23%
Кунжут
Жиры
2%
Фасоль луновидная
229%
Кунжут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Кунжут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.868g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.6g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль луновидная Кунжут Мнение
Калорийность 115 573 Кунжут
Белки 7.8 17.73 Кунжут
Жиры 0.38 49.67 Кунжут
Витамин C 0 0
Углеводы 20.88 23.45 Кунжут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.39 14.55 Кунжут
Кальций 17 975 Кунжут
Калий 508 468 Фасоль луновидная
Магний 43 351 Кунжут
Сахар 2.9 0.3 Кунжут
Клетчатка 7 11.8 Кунжут
Медь 0.235 4.082 Кунжут
Цинк 0.95 7.75 Кунжут
Крахмал
Фосфор 111 629 Кунжут
Натрий 2 11 Фасоль луновидная
Витамин A 0 9 Кунжут
Витамин E 0.18 0.25 Кунжут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.161 0.791 Кунжут
Витамин B2 0.055 0.247 Кунжут
Витамин B3 0.421 4.515 Кунжут
Витамин B5 0.422 0.05 Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161 0.79 Кунжут
Витамин B12 0 0
Витамин K 2 0 Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83 97 Кунжут
Транс-жиры 0 Кунжут
Насыщенные жиры 0.089 6.957 Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034 18.759 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.171 21.773 Кунжут
Триптофан 0.092 0.388 Кунжут
Треонин 0.337 0.736 Кунжут
Изолейцин 0.411 0.763 Кунжут
Лейцин 0.673 1.358 Кунжут
Лизин 0.523 0.569 Кунжут
Метионин 0.099 0.586 Кунжут
Фенилаланин 0.449 0.94 Кунжут
Валин 0.469 0.99 Кунжут
Гистидин 0.238 0.522 Кунжут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.