Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль и Коровий горох

Сравнить

Significant differences between Фасоль and Коровий горох

  • The amount of Медь, Клетчатка, Железо, Витамин B9, общий, Фосфор, Калий, Витамин B1, Марганец, Витамин B6 and Магний in Фасоль is higher than in Коровий горох.
  • Фасоль covers your daily Медь needs 77% more than Коровий горох.
  • Коровий горох has 5 times less Калий than Фасоль. Фасоль has 1406mg of Калий, while Коровий горох has 278mg.

Specific food types used in this comparison are Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Фасоль vs Коровий горох infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +226.7%
Содержит больше Кальций +495.8%
Содержит больше Калий +405.8%
Содержит больше Магний +164.2%
Содержит больше Медь +257.5%
Содержит больше Цинк +116.3%
Содержит больше Фосфор +160.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 95% 8% 25% 38% 90% 36% 67% 1%
Содержит больше Железо +226.7%
Содержит больше Кальций +495.8%
Содержит больше Калий +405.8%
Содержит больше Магний +164.2%
Содержит больше Медь +257.5%
Содержит больше Цинк +116.3%
Содержит больше Фосфор +160.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1025%
Содержит больше Витамин B1 +161.9%
Содержит больше Витамин B2 +298.2%
Содержит больше Витамин B3 +316.2%
Содержит больше Витамин B5 +89.8%
Содержит больше Витамин B6 +297%
Содержит больше Витамин K +1017.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +27.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 1% 6% 0% 51% 13% 10% 25% 24% 0% 5% 156%
Содержит больше Витамин C +1025%
Содержит больше Витамин B1 +161.9%
Содержит больше Витамин B2 +298.2%
Содержит больше Витамин B3 +316.2%
Содержит больше Витамин B5 +89.8%
Содержит больше Витамин B6 +297%
Содержит больше Витамин K +1017.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +27.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
24
Коровий горох
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
44
Коровий горох

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
46%
Коровий горох
Carbohydrates
60%
Фасоль
21%
Коровий горох
Жиры
4%
Фасоль
2%
Коровий горох

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Коровий горох
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Коровий горох
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль Коровий горох Мнение
Калорийность 333 116 Фасоль
Белки 23.58 7.73 Фасоль
Жиры 0.83 0.53 Фасоль
Витамин C 4.5 0.4 Фасоль
Углеводы 60.01 20.76 Фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.2 2.51 Фасоль
Кальций 143 24 Фасоль
Калий 1406 278 Фасоль
Магний 140 53 Фасоль
Сахар 2.23 3.3 Фасоль
Клетчатка 24.9 6.5 Фасоль
Медь 0.958 0.268 Фасоль
Цинк 2.79 1.29 Фасоль
Крахмал
Фосфор 407 156 Фасоль
Натрий 24 4 Коровий горох
Витамин A 0 15 Коровий горох
Витамин E 0.22 0.28 Коровий горох
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.529 0.202 Фасоль
Витамин B2 0.219 0.055 Фасоль
Витамин B3 2.06 0.495 Фасоль
Витамин B5 0.78 0.411 Фасоль
Витамин B6 0.397 0.1 Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 19 1.7 Фасоль
Витамин B9, общий 394 208 Фасоль
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 0.138 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.044 Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.457 0.225 Фасоль
Триптофан 0.279 0.095 Фасоль
Треонин 0.992 0.294 Фасоль
Изолейцин 1.041 0.314 Фасоль
Лейцин 1.882 0.592 Фасоль
Лизин 1.618 0.523 Фасоль
Метионин 0.355 0.11 Фасоль
Фенилаланин 1.275 0.451 Фасоль
Валин 1.233 0.368 Фасоль
Гистидин 0.656 0.24 Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.