Фасоль или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль и сердцевина пальмы
- Фасоль и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 127 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Фасоль имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1 и магния; однако, сердцевина пальмы богаче витамином B6, медью, калием, цинком, витамином B2 и витамином C.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 53% выше, чем фасоль.
- Сердцевина пальмы имеет в 5 раз меньше витамина B9, чем фасоль. Фасоль имеет 130 µg витамина B9, в то время как сердцевина пальмы имеет 24 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +345.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.81mg | 53% |
| Медь | 0.216mg | 0.644mg | 48% |
| Калий | 405mg | 1806mg | 41% |
| Витамин B9 | 130µg | 24µg | 27% |
| Цинк | 1mg | 3.73mg | 25% |
| Клетчатка | 6.4g | 1.5g | 20% |
| Марганец | 0.43mg | 19% | |
| Белки | 8.67g | 2.7g | 12% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.18mg | 9% |
| Магний | 42mg | 10mg | 8% |
| Витамин C | 1.2mg | 8mg | 8% |
| Железо | 2.22mg | 1.69mg | 7% |
| Витамин K | 8.4µg | 0µg | 7% |
| Холин | 30.5mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0.5mg | 3% |
| Кальций | 35mg | 18mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 0.9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.089g | 1% |
| Калорийность | 127kcal | 115kcal | 1% |
| Селен | 1.1µg | 0.7µg | 1% |
| Углеводы | 22.8g | 25.61g | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 17.16g | N/A |
| Фосфор | 138mg | 140mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0% | |
| Треонин | 0.319mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | |
| Лейцин | 0.736mg | 0% | |
| Лизин | 0.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.113mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0% | |
| Валин | 0.5mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +221.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +212.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
