Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль и Сердцевина пальмы

Сравнить

How are Фасоль and Сердцевина пальмы different?

  • Фасоль is higher in Клетчатка, Витамин B9, общий, Железо, Витамин B1, Фосфор, Медь, Магний, and Кальций, however Сердцевина пальмы is richer in Витамин B6, and Витамин K.
  • Daily need coverage for Клетчатка from Фасоль is 94% higher.
  • Фасоль contains 16 times more Витамин B9, общий than Сердцевина пальмы. While Фасоль contains 394µg of Витамин B9, общий, Сердцевина пальмы contains only 24µg.

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Hearts of palm, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Фасоль vs Сердцевина пальмы infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +385.2%
Содержит больше Кальций +694.4%
Содержит больше Магний +1300%
Содержит больше Медь +48.8%
Содержит больше Фосфор +190.7%
Содержит больше Калий +28.4%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 64% 6% 160% 8% 215% 102% 60% 2%
Содержит больше Железо +385.2%
Содержит больше Кальций +694.4%
Содержит больше Магний +1300%
Содержит больше Медь +48.8%
Содержит больше Фосфор +190.7%
Содержит больше Калий +28.4%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит меньше Натрий -41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +958%
Содержит больше Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B3 +128.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1541.7%
Содержит больше Витамин C +77.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +127.3%
Содержит больше Витамин B6 +104%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 27% 5% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18%
Содержит больше Витамин B1 +958%
Содержит больше Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B3 +128.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1541.7%
Содержит больше Витамин C +77.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +127.3%
Содержит больше Витамин B6 +104%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
26
Сердцевина пальмы
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
77
Сердцевина пальмы

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
16%
Сердцевина пальмы
Carbohydrates
60%
Фасоль
26%
Сердцевина пальмы
Жиры
4%
Фасоль
1%
Сердцевина пальмы

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Сердцевина пальмы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Сердцевина пальмы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 14.93g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сердцевина пальмы
Сердцевина пальмы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сердцевина пальмы
Сердцевина пальмы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сердцевина пальмы
Сердцевина пальмы дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Сердцевина пальмы Мнение
Калорийность 333 115 Фасоль
Белки 23.58 2.7 Фасоль
Жиры 0.83 0.2 Фасоль
Витамин C 4.5 8 Сердцевина пальмы
Углеводы 60.01 25.61 Фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.2 1.69 Фасоль
Кальций 143 18 Фасоль
Калий 1406 1806 Сердцевина пальмы
Магний 140 10 Фасоль
Сахар 2.23 17.16 Фасоль
Клетчатка 24.9 1.5 Фасоль
Медь 0.958 0.644 Фасоль
Цинк 2.79 3.73 Сердцевина пальмы
Крахмал
Фосфор 407 140 Фасоль
Натрий 24 14 Сердцевина пальмы
Витамин A 0 68 Сердцевина пальмы
Витамин E 0.22 0.5 Сердцевина пальмы
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.529 0.05 Фасоль
Витамин B2 0.219 0.18 Фасоль
Витамин B3 2.06 0.9 Фасоль
Витамин B5 0.78 Фасоль
Витамин B6 0.397 0.81 Сердцевина пальмы
Витамин B12 0 0
Витамин K 19 0 Фасоль
Витамин B9, общий 394 24 Фасоль
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 0.046 Сердцевина пальмы
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.005 Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.457 0.089 Фасоль
Триптофан 0.279 Фасоль
Треонин 0.992 Фасоль
Изолейцин 1.041 Фасоль
Лейцин 1.882 Фасоль
Лизин 1.618 Фасоль
Метионин 0.355 Фасоль
Фенилаланин 1.275 Фасоль
Валин 1.233 Фасоль
Гистидин 0.656 Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Сердцевина пальмы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.