Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и лук-батун?
- Лук-батун и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-батун содержит 34 калорий, а физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца и витамина B3, но лук-батун содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6646% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем лук-батун
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 5 раз больше витамина B3, чем лук-батун. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 1.85 мг витамина B3, лук-батун имеет только 0.4 мг.
- Количество сахара в продукте лук-батун ниже.
Мы использовали Tomatillos, raw и Onions, welsh, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +26.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111578.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +130.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1814.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.137mg | 6646% |
| Витамин K | 10.1µg | 193.4µg | 153% |
| Витамин C | 11.7mg | 27mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.4mg | 9% |
| Железо | 0.62mg | 1.22mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.09mg | 4% |
| Цинк | 0.22mg | 0.52mg | 3% |
| Белки | 0.96g | 1.9g | 2% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.4g | 2% |
| Калий | 268mg | 212mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 16µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.156g | 2% |
| Кальций | 7mg | 18mg | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Медь | 0.079mg | 0.07mg | 1% |
| Фосфор | 39mg | 49mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.38mg | 0.51mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.072mg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.4g | 1% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.05mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 34kcal | 0% |
| Углеводы | 5.84g | 6.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 2.18g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.169mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 5.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +176.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.8% |
