Сравнить продукты Цветная капуста и Шпинат
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +518.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +750% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +503.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +391.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3084.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156.1% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
3.75 г
Вода:
91.21 г
Другое:
1.81 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.26g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.043 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +466.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.6% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 25kcal | 23kcal |
|
| Белки | 1.92g | 2.97g |
|
| Жиры | 0.28g | 0.26g |
|
| Витамин C | 48.2mg | 9.8mg |
|
| 2.97g | 1.35g |
|
|
| Углеводы | 4.97g | 3.75g |
|
| Магний | 15mg | 87mg |
|
| Кальций | 22mg | 136mg |
|
| Калий | 299mg | 466mg |
|
| Железо | 0.42mg | 3.57mg |
|
| Сахар | 1.91g | 0.43g |
|
| Клетчатка | 2g | 2.4g |
|
| Медь | 0.039mg | 0.174mg |
|
| Цинк | 0.27mg | 0.76mg |
|
| Фосфор | 44mg | 56mg |
|
| Натрий | 30mg | 70mg |
|
| Витамин A | 0IU | 10481IU |
|
| Витамин A | 0µg | 524µg |
|
| Витамин E | 0.08mg | 2.08mg |
|
| Марганец | 0.155mg | 0.935mg |
|
| Селен | 0.6µg | 1.5µg |
|
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.095mg |
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.236mg |
|
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.49mg |
|
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.145mg |
|
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.242mg |
|
| Витамин K | 15.5µg | 493.6µg |
|
| Витамин B9 | 57µg | 146µg |
|
| Холин | 44.3mg | 19.7mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.043g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.006g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.109g |
|
| Триптофан | 0.02mg | 0.04mg |
|
| Треонин | 0.076mg | 0.127mg |
|
| Изолейцин | 0.071mg | 0.152mg |
|
| Лейцин | 0.106mg | 0.231mg |
|
| Лизин | 0.217mg | 0.182mg |
|
| Метионин | 0.02mg | 0.055mg |
|
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.134mg |
|
| Валин | 0.125mg | 0.168mg |
|
| Гистидин | 0.056mg | 0.066mg |
|
| Фруктоза | 0.97g |
|
|
| 0.015g |
|
||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
170%
Итоговая оценка минералов
13%
52%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.087g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах