Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Цукини и Брокколи

Сравнить

What are the differences between Цукини and Брокколи?

  • Брокколи is richer than Цукини in Витамин K, Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B5 and Клетчатка.
  • Брокколи's daily need coverage for Витамин K is 81% more.

We used Squash, summer, zucchini, includes skin, raw and Broccoli, raw types in this article.

Инфографика

Цукини vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -75.8%
Содержит больше Железо +97.3%
Содержит больше Кальций +193.8%
Содержит больше Калий +21.1%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Содержит меньше Натрий -75.8%
Содержит больше Железо +97.3%
Содержит больше Кальций +193.8%
Содержит больше Калий +21.1%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +398.3%
Содержит больше Витамин A +211.5%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +57.8%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин K +2262.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Содержит больше Витамин C +398.3%
Содержит больше Витамин A +211.5%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +57.8%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин K +2262.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Цукини
65
Брокколи
Итоговая оценка минералов
12
Цукини
18
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Цукини
17%
Брокколи
Carbohydrates
3%
Цукини
7%
Брокколи
Жиры
1%
Цукини
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Цукини Брокколи Мнение
Калорийность 17 34 Брокколи
Белки 1.21 2.82 Брокколи
Жиры 0.32 0.37 Брокколи
Витамин C 17.9 89.2 Брокколи
Углеводы 3.11 6.64 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.73 Брокколи
Кальций 16 47 Брокколи
Калий 261 316 Брокколи
Магний 18 21 Брокколи
Сахар 2.5 1.7 Брокколи
Клетчатка 1 2.6 Брокколи
Медь 0.053 0.049 Цукини
Цинк 0.32 0.41 Брокколи
Крахмал 0 0
Фосфор 38 66 Брокколи
Натрий 8 33 Цукини
Витамин A 200 623 Брокколи
Витамин E 0.12 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.045 0.071 Брокколи
Витамин B2 0.094 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.451 0.639 Брокколи
Витамин B5 0.204 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.163 0.175 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 101.6 Брокколи
Витамин B9, общий 24 63 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.084 0.039 Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.011
Полиненасыщенные жиры 0.091 0.038 Цукини
Триптофан 0.01 0.033 Брокколи
Треонин 0.029 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.044 0.079 Брокколи
Лейцин 0.071 0.129 Брокколи
Лизин 0.067 0.135 Брокколи
Метионин 0.018 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.043 0.117 Брокколи
Валин 0.054 0.125 Брокколи
Гистидин 0.026 0.059 Брокколи
Фруктоза 1.38 0.68 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.