Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Сравнить
  6. Цукини vs. Рис

Сравнить продукты Цукини и Рис

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Рис
Рис
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше КалийКалий +645.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.3%
Содержит больше МедьМедь +30.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +166.7%
Содержит больше СеленСелен +3650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 12% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +623.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +352.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +262.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +141.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.3%
Содержит больше ВодаВода +38.5%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше БелкиБелки +122.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +805.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +700%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.077g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Рис Мнение
Калорийность 17kcal 130kcal Рис
Белки 1.21g 2.69g Рис
Жиры 0.32g 0.28g Цукини
Витамин C 17.9mg 0mg Цукини
2.11g 27.77g Рис
Углеводы 3.11g 28.17g Рис
Магний 18mg 12mg Цукини
Кальций 16mg 10mg Цукини
Калий 261mg 35mg Цукини
Железо 0.37mg 1.2mg Рис
Сахар 2.5g 0.05g Рис
Клетчатка 1g 0.4g Цукини
Медь 0.053mg 0.069mg Рис
Цинк 0.32mg 0.49mg Рис
Фосфор 38mg 43mg Рис
Натрий 8mg 1mg Рис
Витамин A 200IU 0IU Цукини
Витамин A, RAE 10µg 0µg Цукини
Витамин E 0.12mg 0.04mg Цукини
Марганец 0.177mg 0.472mg Рис
Селен 0.2µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.045mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.094mg 0.013mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.204mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.163mg 0.093mg Цукини
Витамин K 4.3µg 0µg Цукини
Витамин B9 24µg 58µg Рис
Холин 9.5mg 2.1mg Цукини
Насыщенные жиры 0.084g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.076g Цукини
Триптофан 0.01mg 0.031mg Рис
Треонин 0.029mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.044mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.071mg 0.222mg Рис
Лизин 0.067mg 0.097mg Рис
Метионин 0.018mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.043mg 0.144mg Рис
Валин 0.054mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.026mg 0.063mg Рис
Фруктоза 1.38g Цукини
0.061g Цукини
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Цукини
Цукини vs Овощи
Овощи
Цукини
Цукини vs Огурец
Огурец
Цукини
Цукини vs Баклажан
Баклажан
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Цукини
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
22%
Рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.