Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Болгарский перец

Сравнить

Important differences between Чайот съедобный and Болгарский перец

  • Чайот съедобный has more Витамин B9, общий, Медь and Цинк, however Болгарский перец has more Витамин C and Витамин B6.
  • Болгарский перец's daily need coverage for Витамин C is 81% more.
  • Чайот съедобный has 9 times more Витамин B9, общий than Болгарский перец. Чайот съедобный has 93µg of Витамин B9, общий, while Болгарский перец has 10µg.

The food varieties used in the comparison are Chayote, fruit, raw and Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Чайот съедобный vs Болгарский перец infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +86.4%
Содержит больше Цинк +469.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Калий +40%
Содержит больше Фосфор +11.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.34
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 3% 16% 8% 22% 4% 9% 1%
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +86.4%
Содержит больше Цинк +469.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Калий +40%
Содержит больше Фосфор +11.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.34

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +151.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +830%
Содержит больше Витамин C +944.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +208.3%
Содержит больше Витамин B1 +128%
Содержит больше Витамин B6 +194.7%
Содержит больше Витамин K +80.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.48
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 268% 23% 8% 0% 15% 7% 9% 6% 52% 0% 19% 8%
Содержит больше Витамин B5 +151.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +830%
Содержит больше Витамин C +944.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +208.3%
Содержит больше Витамин B1 +128%
Содержит больше Витамин B6 +194.7%
Содержит больше Витамин K +80.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.48

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
34
Болгарский перец
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
9
Болгарский перец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
5%
Болгарский перец
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
5%
Болгарский перец
Жиры
1%
Чайот съедобный
1%
Болгарский перец

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Болгарский перец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Болгарский перец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болгарский перец
Болгарский перец дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Болгарский перец
Продукт Болгарский перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Болгарский перец Мнение
Калорийность 19 20 Болгарский перец
Белки 0.82 0.86 Болгарский перец
Жиры 0.13 0.17 Болгарский перец
Витамин C 7.7 80.4 Болгарский перец
Углеводы 4.51 4.64 Болгарский перец
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.34
Кальций 17 10 Чайот съедобный
Калий 125 175 Болгарский перец
Магний 12 10 Чайот съедобный
Сахар 1.66 2.4 Чайот съедобный
Клетчатка 1.7 1.7
Медь 0.123 0.066 Чайот съедобный
Цинк 0.74 0.13 Чайот съедобный
Крахмал 0 Болгарский перец
Фосфор 18 20 Болгарский перец
Натрий 2 3 Чайот съедобный
Витамин A 0 370 Болгарский перец
Витамин E 0.12 0.37 Болгарский перец
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.057 Болгарский перец
Витамин B2 0.029 0.028 Чайот съедобный
Витамин B3 0.47 0.48 Болгарский перец
Витамин B5 0.249 0.099 Чайот съедобный
Витамин B6 0.076 0.224 Болгарский перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 7.4 Болгарский перец
Витамин B9, общий 93 10 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.058 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.008 Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.062 Болгарский перец
Триптофан 0.011 0.012 Болгарский перец
Треонин 0.04 0.036 Чайот съедобный
Изолейцин 0.044 0.024 Чайот съедобный
Лейцин 0.077 0.036 Чайот съедобный
Лизин 0.039 0.039
Метионин 0.001 0.007 Болгарский перец
Фенилаланин 0.047 0.092 Болгарский перец
Валин 0.063 0.036 Чайот съедобный
Гистидин 0.015 0.01 Чайот съедобный
Фруктоза 1.12 Болгарский перец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.