Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Картошка

Сравнить

Differences between Чайот съедобный and Картошка

  • Чайот съедобный has more Витамин B9 and общий, while Картошка has more Витамин B6, Витамин C, Калий, Железо and Фосфор.
  • Чайот съедобный's daily need coverage for Витамин B9, общий is 20% higher.
  • Картошка contains 2 times less Цинк than Чайот съедобный. Чайот съедобный contains 0.74mg of Цинк, while Картошка contains 0.3mg.

The food types used in this comparison are Chayote, fruit, raw and Potatoes, flesh and skin, raw.

Инфографика

Чайот съедобный vs Картошка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Медь +11.8%
Содержит больше Цинк +146.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +138.2%
Содержит больше Калий +240%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +216.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 31% 4% 38% 17% 37% 9% 25% 1%
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Медь +11.8%
Содержит больше Цинк +146.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +138.2%
Содержит больше Калий +240%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин K +105%
Содержит больше Витамин B9, общий +520%
Содержит больше Витамин C +155.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +224%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +125.7%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6 +292.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 66% 1% 1% 0% 21% 8% 20% 18% 69% 0% 5% 12%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин K +105%
Содержит больше Витамин B9, общий +520%
Содержит больше Витамин C +155.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +224%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +125.7%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6 +292.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
18
Картошка
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
20
Картошка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
12%
Картошка
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
17%
Картошка
Жиры
1%
Чайот съедобный
0%
Картошка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Картошка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Картошка Мнение
Калорийность 19 77 Картошка
Белки 0.82 2.05 Картошка
Жиры 0.13 0.09 Чайот съедобный
Витамин C 7.7 19.7 Картошка
Углеводы 4.51 17.49 Картошка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.81 Картошка
Кальций 17 12 Чайот съедобный
Калий 125 425 Картошка
Магний 12 23 Картошка
Сахар 1.66 0.82 Картошка
Клетчатка 1.7 2.1 Картошка
Медь 0.123 0.11 Чайот съедобный
Цинк 0.74 0.3 Чайот съедобный
Крахмал 15.29 Картошка
Фосфор 18 57 Картошка
Натрий 2 6 Чайот съедобный
Витамин A 0 2 Картошка
Витамин E 0.12 0.01 Чайот съедобный
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.081 Картошка
Витамин B2 0.029 0.032 Картошка
Витамин B3 0.47 1.061 Картошка
Витамин B5 0.249 0.295 Картошка
Витамин B6 0.076 0.298 Картошка
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 2 Чайот съедобный
Витамин B9, общий 93 15 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.025 Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.002 Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.042 Чайот съедобный
Триптофан 0.011 0.021 Картошка
Треонин 0.04 0.067 Картошка
Изолейцин 0.044 0.066 Картошка
Лейцин 0.077 0.098 Картошка
Лизин 0.039 0.107 Картошка
Метионин 0.001 0.032 Картошка
Фенилаланин 0.047 0.081 Картошка
Валин 0.063 0.103 Картошка
Гистидин 0.015 0.035 Картошка
Фруктоза 0.26 Картошка

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.