Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черника и Клюква

Сравнить

Инфографика

Черника vs Клюква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Цинк +77.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +33.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 80
Одинаковое количество вещества Магний - 6
Одинаковое количество вещества Медь - 0.056
Одинаковое количество вещества Фосфор - 11
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 3% 8% 5% 19% 3% 5% 1%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Цинк +77.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +33.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 80
Одинаковое количество вещества Магний - 6
Одинаковое количество вещества Медь - 0.056
Одинаковое количество вещества Фосфор - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +208.3%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +313.9%
Содержит больше Витамин K +286%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин C +44.3%
Содержит больше Витамин A +16.7%
Содержит больше Витамин E +131.6%
Содержит больше Витамин B5 +137.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.057
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 47% 4% 27% 0% 3% 5% 2% 18% 14% 0% 13% 1%
Содержит больше Витамин B1 +208.3%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +313.9%
Содержит больше Витамин K +286%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин C +44.3%
Содержит больше Витамин A +16.7%
Содержит больше Витамин E +131.6%
Содержит больше Витамин B5 +137.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.057

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Черника
11
Клюква
Итоговая оценка минералов
7
Черника
6
Клюква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Черника
3%
Клюква
Carbohydrates
14%
Черника
12%
Клюква
Жиры
2%
Черника
1%
Клюква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Клюква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква
Гликемический индекс продукта Клюква ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черника Клюква Мнение
Калорийность 57 46 Черника
Белки 0.74 0.46 Черника
Жиры 0.33 0.13 Черника
Витамин C 9.7 14 Клюква
Углеводы 14.49 11.97 Черника
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.23 Черника
Кальций 6 8 Клюква
Калий 77 80 Клюква
Магний 6 6
Сахар 9.96 4.27 Клюква
Клетчатка 2.4 3.6 Клюква
Медь 0.057 0.056 Черника
Цинк 0.16 0.09 Черника
Крахмал 0.03 0 Черника
Фосфор 12 11 Черника
Натрий 1 2 Черника
Витамин A 54 63 Клюква
Витамин E 0.57 1.32 Клюква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.012 Черника
Витамин B2 0.041 0.02 Черника
Витамин B3 0.418 0.101 Черника
Витамин B5 0.124 0.295 Клюква
Витамин B6 0.052 0.057 Клюква
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.3 5 Черника
Витамин B9, общий 6 1 Черника
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.008 Клюква
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.018 Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146 0.055 Черника
Триптофан 0.003 0.003
Треонин 0.02 0.028 Клюква
Изолейцин 0.023 0.033 Клюква
Лейцин 0.044 0.053 Клюква
Лизин 0.013 0.039 Клюква
Метионин 0.012 0.003 Черника
Фенилаланин 0.026 0.036 Клюква
Валин 0.031 0.045 Клюква
Гистидин 0.011 0.018 Клюква
Фруктоза 4.97 0.67 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.