Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черника и Кумкват

Сравнить

How are Черника and Кумкват different?

  • Черника is higher in Марганец, however Кумкват is richer in Витамин C, Клетчатка, Витамин K, Железо and Кальций.
  • Daily need coverage for Витамин C from Кумкват is 38% higher.
  • Черника contains 2 times more Марганец than Кумкват. While Черника contains 0.336mg of Марганец, Кумкват contains only 0.135mg.

Blueberries, raw and Kumquats, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Черника vs Кумкват infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Железо +207.1%
Содержит больше Кальций +933.3%
Содержит больше Калий +141.6%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 33% 19% 17% 15% 32% 5% 9% 2%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Железо +207.1%
Содержит больше Кальций +933.3%
Содержит больше Калий +141.6%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B6 +44.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +352.6%
Содержит больше Витамин A +437%
Содержит больше Витамин B2 +119.5%
Содержит больше Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.429
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 147% 18% 3% 0% 10% 21% 9% 13% 9% 0% 0% 13%
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B6 +44.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +352.6%
Содержит больше Витамин A +437%
Содержит больше Витамин B2 +119.5%
Содержит больше Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.429

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Черника
20
Кумкват
Итоговая оценка минералов
7
Черника
16
Кумкват

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Черника
11%
Кумкват
Carbohydrates
14%
Черника
16%
Кумкват
Жиры
2%
Черника
4%
Кумкват

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Кумкват
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Кумкват
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.075g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кумкват
Кумкват содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кумкват
Гликемический индекс продукта Кумкват ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кумкват
Кумкват дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кумкват
Продукт Кумкват более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черника Кумкват Мнение
Калорийность 57 71 Кумкват
Белки 0.74 1.88 Кумкват
Жиры 0.33 0.86 Кумкват
Витамин C 9.7 43.9 Кумкват
Углеводы 14.49 15.9 Кумкват
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.86 Кумкват
Кальций 6 62 Кумкват
Калий 77 186 Кумкват
Магний 6 20 Кумкват
Сахар 9.96 9.36 Кумкват
Клетчатка 2.4 6.5 Кумкват
Медь 0.057 0.095 Кумкват
Цинк 0.16 0.17 Кумкват
Крахмал 0.03 Черника
Фосфор 12 19 Кумкват
Натрий 1 10 Черника
Витамин A 54 290 Кумкват
Витамин E 0.57 0.15 Черника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.037
Витамин B2 0.041 0.09 Кумкват
Витамин B3 0.418 0.429 Кумкват
Витамин B5 0.124 0.208 Кумкват
Витамин B6 0.052 0.036 Черника
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.3 0 Черника
Витамин B9, общий 6 17 Кумкват
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.103 Черника
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.154 Кумкват
Полиненасыщенные жиры 0.146 0.171 Кумкват
Триптофан 0.003 Черника
Треонин 0.02 Черника
Изолейцин 0.023 Черника
Лейцин 0.044 Черника
Лизин 0.013 Черника
Метионин 0.012 Черника
Фенилаланин 0.026 Черника
Валин 0.031 Черника
Гистидин 0.011 Черника
Фруктоза 4.97 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.