Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черника и Лимон

Сравнить

Significant differences between Черника and Лимон

  • Черника is richer in Марганец, while Лимон is higher in Витамин C and Витамин K.
  • Лимон covers your daily Витамин C needs 48% more than Черника.
  • Черника has 11 times more Марганец than Лимон. Черника has 0.336mg of Марганец, while Лимон has 0.03mg.
  • Лимон is lower in Сахар.

Specific food types used in this comparison are Blueberries, raw and Lemons, raw, without peel.

Инфографика

Черника vs Лимон infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +54.1%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Калий +79.2%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 8% 13% 6% 13% 2% 7% 1%
Содержит больше Медь +54.1%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Калий +79.2%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +145.5%
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +318%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +446.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 177% 2% 3% 0% 10% 5% 2% 12% 19% 0% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +145.5%
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +318%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +446.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Черника
20
Лимон
Итоговая оценка минералов
7
Черника
9
Лимон

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Черника
7%
Лимон
Carbohydrates
14%
Черника
9%
Лимон
Жиры
2%
Черника
1%
Лимон

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Лимон
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Лимон
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.46g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лимон
Продукт Лимон более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черника Лимон Мнение
Калорийность 57 29 Черника
Белки 0.74 1.1 Лимон
Жиры 0.33 0.3 Черника
Витамин C 9.7 53 Лимон
Углеводы 14.49 9.32 Черника
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.6 Лимон
Кальций 6 26 Лимон
Калий 77 138 Лимон
Магний 6 8 Лимон
Сахар 9.96 2.5 Лимон
Клетчатка 2.4 2.8 Лимон
Медь 0.057 0.037 Черника
Цинк 0.16 0.06 Черника
Крахмал 0.03 Черника
Фосфор 12 16 Лимон
Натрий 1 2 Черника
Витамин A 54 22 Черника
Витамин E 0.57 0.15 Черника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.04 Лимон
Витамин B2 0.041 0.02 Черника
Витамин B3 0.418 0.1 Черника
Витамин B5 0.124 0.19 Лимон
Витамин B6 0.052 0.08 Лимон
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.3 0 Черника
Витамин B9, общий 6 11 Лимон
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.039 Черника
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.011 Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146 0.089 Черника
Триптофан 0.003 Черника
Треонин 0.02 Черника
Изолейцин 0.023 Черника
Лейцин 0.044 Черника
Лизин 0.013 Черника
Метионин 0.012 Черника
Фенилаланин 0.026 Черника
Валин 0.031 Черника
Гистидин 0.011 Черника
Фруктоза 4.97 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.