Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черника и Плантан

Сравнить

What are the differences between Черника and Плантан?

  • Черника is higher in Витамин K, yet Плантан is higher in Витамин B6, Калий, Витамин C, Магний, Витамин A and RAE.
  • Плантан's daily need coverage for Витамин B6 is 19% more.
  • Черника has 28 times more Витамин K than Плантан. While Черника has 19.3µg of Витамин K, Плантан has only 0.7µg.
  • The amount of Сахар in Черника is lower.

We used Blueberries, raw and Plantains, raw types in this article.

Инфографика

Черника vs Плантан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Калий +548.1%
Содержит больше Магний +516.7%
Содержит больше Медь +42.1%
Содержит больше Фосфор +183.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Калий +548.1%
Содержит больше Магний +516.7%
Содержит больше Медь +42.1%
Содержит больше Фосфор +183.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +307.1%
Содержит больше Витамин K +2657.1%
Содержит больше Витамин C +89.7%
Содержит больше Витамин A +1987%
Содержит больше Витамин B1 +40.5%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Содержит больше Витамин B5 +109.7%
Содержит больше Витамин B6 +475%
Содержит больше Витамин B9, общий +266.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Содержит больше Витамин E +307.1%
Содержит больше Витамин K +2657.1%
Содержит больше Витамин C +89.7%
Содержит больше Витамин A +1987%
Содержит больше Витамин B1 +40.5%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Содержит больше Витамин B5 +109.7%
Содержит больше Витамин B6 +475%
Содержит больше Витамин B9, общий +266.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Черника
23
Плантан
Итоговая оценка минералов
7
Черника
17
Плантан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Черника
8%
Плантан
Carbohydrates
14%
Черника
32%
Плантан
Жиры
2%
Черника
2%
Плантан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Плантан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Плантан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.115g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан
Гликемический индекс продукта Плантан ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан
Продукт Плантан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плантан
Продукт Плантан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черника Плантан Мнение
Калорийность 57 122 Плантан
Белки 0.74 1.3 Плантан
Жиры 0.33 0.37 Плантан
Витамин C 9.7 18.4 Плантан
Углеводы 14.49 31.89 Плантан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.6 Плантан
Кальций 6 3 Черника
Калий 77 499 Плантан
Магний 6 37 Плантан
Сахар 9.96 15 Черника
Клетчатка 2.4 2.3 Черника
Медь 0.057 0.081 Плантан
Цинк 0.16 0.14 Черника
Крахмал 0.03 Черника
Фосфор 12 34 Плантан
Натрий 1 4 Черника
Витамин A 54 1127 Плантан
Витамин E 0.57 0.14 Черника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.052 Плантан
Витамин B2 0.041 0.054 Плантан
Витамин B3 0.418 0.686 Плантан
Витамин B5 0.124 0.26 Плантан
Витамин B6 0.052 0.299 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.3 0.7 Черника
Витамин B9, общий 6 22 Плантан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.143 Черника
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.032 Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146 0.069 Черника
Триптофан 0.003 0.015 Плантан
Треонин 0.02 0.034 Плантан
Изолейцин 0.023 0.036 Плантан
Лейцин 0.044 0.059 Плантан
Лизин 0.013 0.06 Плантан
Метионин 0.012 0.017 Плантан
Фенилаланин 0.026 0.044 Плантан
Валин 0.031 0.046 Плантан
Гистидин 0.011 0.064 Плантан
Фруктоза 4.97 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.