Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чечевица и Коричневый рис

Сравнить

What are the differences between Чечевица and Коричневый рис?

  • Чечевица is higher in Витамин B9, общий, Железо, Клетчатка, Медь, Фосфор, Калий and Витамин B5, yet Коричневый рис is higher in Марганец, Витамин B3 and Селен.
  • Чечевица's daily need coverage for Витамин B9, общий is 43% more.
  • Чечевица has 6 times more Железо than Коричневый рис. While Чечевица has 3.33mg of Железо, Коричневый рис has only 0.56mg.

We used Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Rice, brown, long-grain, cooked types in this article.

Инфографика

Чечевица vs Коричневый рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит больше Медь +136.8%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 6% 33% 26% 84% 35% 78% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 1% 8% 28% 36% 20% 45% 1%
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит больше Медь +136.8%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин K +750%
Содержит больше Витамин B9, общий +1911.1%
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.069
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 1% 3% 0% 43% 17% 20% 39% 42% 0% 5% 136%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 0% 1% 7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин K +750%
Содержит больше Витамин B9, общий +1911.1%
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.069

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Чечевица
14
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
48
Чечевица
20
Коричневый рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
54%
Чечевица
16%
Коричневый рис
Carbohydrates
20%
Чечевица
26%
Коричневый рис
Жиры
2%
Чечевица
4%
Коричневый рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чечевица Коричневый рис Мнение
Калорийность 116 123 Коричневый рис
Белки 9.02 2.74 Чечевица
Жиры 0.38 0.97 Коричневый рис
Витамин C 1.5 0 Чечевица
Углеводы 20.13 25.58 Коричневый рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.33 0.56 Чечевица
Кальций 19 3 Чечевица
Калий 369 86 Чечевица
Магний 36 39 Коричневый рис
Сахар 1.8 0.24 Коричневый рис
Клетчатка 7.9 1.6 Чечевица
Медь 0.251 0.106 Чечевица
Цинк 1.27 0.71 Чечевица
Крахмал 24.79 Коричневый рис
Фосфор 180 103 Чечевица
Натрий 2 4 Чечевица
Витамин A 8 0 Чечевица
Витамин E 0.11 0.17 Коричневый рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.169 0.178 Коричневый рис
Витамин B2 0.073 0.069 Чечевица
Витамин B3 1.06 2.561 Коричневый рис
Витамин B5 0.638 0.38 Чечевица
Витамин B6 0.178 0.123 Чечевица
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 0.2 Чечевица
Витамин B9, общий 181 9 Чечевица
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.053 0.26 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.369 Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.175 0.366 Коричневый рис
Триптофан 0.081 0.033 Чечевица
Треонин 0.323 0.095 Чечевица
Изолейцин 0.39 0.109 Чечевица
Лейцин 0.654 0.214 Чечевица
Лизин 0.63 0.099 Чечевица
Метионин 0.077 0.058 Чечевица
Фенилаланин 0.445 0.133 Чечевица
Валин 0.448 0.151 Чечевица
Гистидин 0.254 0.066 Чечевица
Фруктоза 0 Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.