Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чечевица и Фасоль луновидная

Сравнить

Important differences between Чечевица and Фасоль луновидная

  • Чечевица has more Витамин B9, общий, Железо and Фосфор than Фасоль луновидная.
  • Чечевица's daily need coverage for Витамин B9, общий is 25% more.
  • Чечевица contains 3 times more Витамин B3 than Фасоль луновидная. Чечевица contains 1.06mg of Витамин B3, while Фасоль луновидная contains 0.421mg.

The food varieties used in the comparison are Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Чечевица vs Фасоль луновидная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Кальций +11.8%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит больше Фосфор +62.2%
Содержит больше Калий +37.7%
Содержит больше Магний +19.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.235
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 6% 33% 26% 84% 35% 78% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 6% 45% 31% 79% 26% 48% 1%
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Кальций +11.8%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит больше Фосфор +62.2%
Содержит больше Калий +37.7%
Содержит больше Магний +19.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.235
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3 +151.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.1%
Содержит больше Витамин E +63.6%
Содержит больше Витамин K +17.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.161
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.161
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 1% 3% 0% 43% 17% 20% 39% 42% 0% 5% 136%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 0% 5% 63%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3 +151.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.1%
Содержит больше Витамин E +63.6%
Содержит больше Витамин K +17.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.161
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.161

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Чечевица
16
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
48
Чечевица
40
Фасоль луновидная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
54%
Чечевица
47%
Фасоль луновидная
Carbohydrates
20%
Чечевица
21%
Фасоль луновидная
Жиры
2%
Чечевица
2%
Фасоль луновидная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чечевица Фасоль луновидная Мнение
Калорийность 116 115 Чечевица
Белки 9.02 7.8 Чечевица
Жиры 0.38 0.38
Витамин C 1.5 0 Чечевица
Углеводы 20.13 20.88 Фасоль луновидная
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.33 2.39 Чечевица
Кальций 19 17 Чечевица
Калий 369 508 Фасоль луновидная
Магний 36 43 Фасоль луновидная
Сахар 1.8 2.9 Чечевица
Клетчатка 7.9 7 Чечевица
Медь 0.251 0.235 Чечевица
Цинк 1.27 0.95 Чечевица
Крахмал
Фосфор 180 111 Чечевица
Натрий 2 2
Витамин A 8 0 Чечевица
Витамин E 0.11 0.18 Фасоль луновидная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.169 0.161 Чечевица
Витамин B2 0.073 0.055 Чечевица
Витамин B3 1.06 0.421 Чечевица
Витамин B5 0.638 0.422 Чечевица
Витамин B6 0.178 0.161 Чечевица
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 2 Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 181 83 Чечевица
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.053 0.089 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.034 Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175 0.171 Чечевица
Триптофан 0.081 0.092 Фасоль луновидная
Треонин 0.323 0.337 Фасоль луновидная
Изолейцин 0.39 0.411 Фасоль луновидная
Лейцин 0.654 0.673 Фасоль луновидная
Лизин 0.63 0.523 Чечевица
Метионин 0.077 0.099 Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.445 0.449 Фасоль луновидная
Валин 0.448 0.469 Фасоль луновидная
Гистидин 0.254 0.238 Чечевица
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.