Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Эндивий и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Медь +102%
Содержит больше Цинк +92.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Медь +102%
Содержит больше Цинк +92.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Одинаковое количество вещества Калий - 316

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +247.8%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин K +127.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +125.4%
Содержит больше Витамин C +1272.3%
Содержит больше Витамин E +77.3%
Содержит больше Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B6 +775%
Содержит больше Витамин A +247.8%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин K +127.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +125.4%
Содержит больше Витамин C +1272.3%
Содержит больше Витамин E +77.3%
Содержит больше Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B6 +775%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
93
Эндивий
78
Брокколи
Итоговая оценка минералов
14
Эндивий
14
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Эндивий
17%
Брокколи
Carbohydrates
3%
Эндивий
7%
Брокколи
Жиры
1%
Эндивий
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Эндивий Брокколи Мнение
Калорийность 17 34 Брокколи
Белки 1.25 2.82 Брокколи
Жиры 0.2 0.37 Брокколи
Витамин C 6.5 89.2 Брокколи
Углеводы 3.35 6.64 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.83 0.73 Эндивий
Кальций 52 47 Эндивий
Калий 314 316 Брокколи
Магний 15 21 Брокколи
Сахар 0.25 1.7 Брокколи
Клетчатка 3.1 2.6 Эндивий
Медь 0.099 0.049 Эндивий
Цинк 0.79 0.41 Эндивий
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 28 66 Брокколи
Натрий 22 33 Эндивий
Витамин A 2167 623 Эндивий
Витамин E 0.44 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.08 0.071 Эндивий
Витамин B2 0.075 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.4 0.639 Брокколи
Витамин B5 0.9 0.573 Эндивий
Витамин B6 0.02 0.175 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 231 101.6 Эндивий
Витамин B9, общий 142 63 Эндивий
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.048 0.039 Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.004 0.011 Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.087 0.038 Эндивий
Триптофан 0.005 0.033 Брокколи
Треонин 0.05 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.072 0.079 Брокколи
Лейцин 0.098 0.129 Брокколи
Лизин 0.063 0.135 Брокколи
Метионин 0.014 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.053 0.117 Брокколи
Валин 0.063 0.125 Брокколи
Гистидин 0.023 0.059 Брокколи
Фруктоза 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.