Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Эндивий и Турнепс (репа)

Сравнить

What are the differences between Эндивий and Турнепс (репа)?

  • Эндивий is higher in Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин B5, Марганец, Железо and Клетчатка, yet Турнепс (репа) is higher in Витамин C, Витамин A, RAE and Витамин B6.
  • Эндивий's daily need coverage for Витамин K is 192% more.
  • Эндивий has 9 times more Витамин B9, общий than Турнепс (репа). While Эндивий has 142µg of Витамин B9, общий, Турнепс (репа) has only 15µg.

We used Endive, raw and Turnips, raw types in this article.

Инфографика

Эндивий vs Турнепс (репа) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +176.7%
Содержит больше Кальций +73.3%
Содержит больше Калий +64.4%
Содержит больше Магний +36.4%
Содержит больше Медь +16.5%
Содержит больше Цинк +192.6%
Содержит меньше Натрий -67.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 27
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 32% 16% 28% 11% 33% 22% 12% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 9% 17% 8% 29% 8% 12% 9%
Содержит больше Железо +176.7%
Содержит больше Кальций +73.3%
Содержит больше Калий +64.4%
Содержит больше Магний +36.4%
Содержит больше Медь +16.5%
Содержит больше Цинк +192.6%
Содержит меньше Натрий -67.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1366.7%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B5 +350%
Содержит больше Витамин K +230900%
Содержит больше Витамин B9, общий +846.7%
Содержит больше Витамин C +223.1%
Содержит больше Витамин B6 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.4
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 22% 131% 9% 0% 20% 18% 8% 54% 5% 0% 578% 107%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 0% 1% 0% 10% 7% 8% 12% 21% 0% 1% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1366.7%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B5 +350%
Содержит больше Витамин K +230900%
Содержит больше Витамин B9, общий +846.7%
Содержит больше Витамин C +223.1%
Содержит больше Витамин B6 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.4

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79
Эндивий
12
Турнепс (репа)
Итоговая оценка минералов
19
Эндивий
13
Турнепс (репа)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Эндивий
5%
Турнепс (репа)
Carbohydrates
3%
Эндивий
6%
Турнепс (репа)
Жиры
1%
Эндивий
0%
Турнепс (репа)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Турнепс (репа)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Турнепс (репа)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий
Гликемический индекс продукта Эндивий ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Эндивий Турнепс (репа) Мнение
Калорийность 17 28 Турнепс (репа)
Белки 1.25 0.9 Эндивий
Жиры 0.2 0.1 Эндивий
Витамин C 6.5 21 Турнепс (репа)
Углеводы 3.35 6.43 Турнепс (репа)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.83 0.3 Эндивий
Кальций 52 30 Эндивий
Калий 314 191 Эндивий
Магний 15 11 Эндивий
Сахар 0.25 3.8 Эндивий
Клетчатка 3.1 1.8 Эндивий
Медь 0.099 0.085 Эндивий
Цинк 0.79 0.27 Эндивий
Крахмал
Фосфор 28 27 Эндивий
Натрий 22 67 Эндивий
Витамин A 2167 0 Эндивий
Витамин E 0.44 0.03 Эндивий
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.08 0.04 Эндивий
Витамин B2 0.075 0.03 Эндивий
Витамин B3 0.4 0.4
Витамин B5 0.9 0.2 Эндивий
Витамин B6 0.02 0.09 Турнепс (репа)
Витамин B12 0 0
Витамин K 231 0.1 Эндивий
Витамин B9, общий 142 15 Эндивий
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.048 0.011 Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.004 0.006 Турнепс (репа)
Полиненасыщенные жиры 0.087 0.053 Эндивий
Триптофан 0.005 0.009 Турнепс (репа)
Треонин 0.05 0.025 Эндивий
Изолейцин 0.072 0.036 Эндивий
Лейцин 0.098 0.033 Эндивий
Лизин 0.063 0.036 Эндивий
Метионин 0.014 0.011 Эндивий
Фенилаланин 0.053 0.017 Эндивий
Валин 0.063 0.03 Эндивий
Гистидин 0.023 0.014 Эндивий
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.