Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яичный белок и Омлет

Сравнить

The main differences between Яичный белок and Омлет

  • Яичный белок contains less Холин, Витамин B12, Витамин B5, Фосфор, Витамин A, RAE, Железо, Витамин D and Витамин B6 than Омлет.
  • Daily need coverage for Холестерин from Омлет is 104% higher.

Food types used in this article are Egg, white, raw, fresh and Egg, whole, cooked, omelet.

Инфографика

Яичный белок vs Омлет infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +39.3%
Содержит больше Железо +1750%
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Медь +173.9%
Содержит больше Цинк +3533.3%
Содержит больше Фосфор +1013.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 155
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 3% 3% 15% 8% 8% 1% 7% 22%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 15% 11% 8% 21% 30% 72% 21%
Содержит больше Калий +39.3%
Содержит больше Железо +1750%
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Медь +173.9%
Содержит больше Цинк +3533.3%
Содержит больше Фосфор +1013.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 155

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +13.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B5 +578.4%
Содержит больше Витамин B6 +2760%
Содержит больше Витамин B12 +744.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +875%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 12% 0% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 38% 26% 51% 9% 90% 2% 78% 33% 96% 12% 30%
Содержит больше Витамин B2 +13.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B5 +578.4%
Содержит больше Витамин B6 +2760%
Содержит больше Витамин B12 +744.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +875%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11
Яичный белок
38
Омлет
Итоговая оценка минералов
8
Яичный белок
29
Омлет

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
65%
Яичный белок
63%
Омлет
Carbohydrates
1%
Яичный белок
1%
Омлет
Жиры
1%
Яичный белок
54%
Омлет

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Омлет
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.319g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Яичный белок Омлет Мнение
Калорийность 52 154 Омлет
Белки 10.9 10.57 Яичный белок
Жиры 0.17 11.66 Омлет
Витамин C 0 0
Углеводы 0.73 0.64 Яичный белок
Холестерин 0 313 Яичный белок
Витамин D 0 69 Омлет
Железо 0.08 1.48 Омлет
Кальций 7 48 Омлет
Калий 163 117 Яичный белок
Магний 11 11
Сахар 0.71 0.31 Омлет
Клетчатка 0 0
Медь 0.023 0.063 Омлет
Цинк 0.03 1.09 Омлет
Крахмал
Фосфор 15 167 Омлет
Натрий 166 155 Омлет
Витамин A 0 617 Омлет
Витамин E 0 1.29 Омлет
Витамин D 0 1.7 Омлет
Витамин B1 0.004 0.034 Омлет
Витамин B2 0.439 0.386 Яичный белок
Витамин B3 0.105 0.064 Яичный белок
Витамин B5 0.19 1.289 Омлет
Витамин B6 0.005 0.143 Омлет
Витамин B12 0.09 0.76 Омлет
Витамин K 0 4.5 Омлет
Витамин B9, общий 4 39 Омлет
Транс-жиры 0.709 Яичный белок
Насыщенные жиры 0 3.319 Яичный белок
Мононенасыщенные жиры 0 4.843 Омлет
Полиненасыщенные жиры 0 2.712 Омлет
Триптофан 0.125 0.14 Омлет
Треонин 0.449 0.467 Омлет
Изолейцин 0.661 0.565 Яичный белок
Лейцин 1.016 0.913 Яичный белок
Лизин 0.806 0.767 Яичный белок
Метионин 0.399 0.319 Яичный белок
Фенилаланин 0.686 0.572 Яичный белок
Валин 0.809 0.722 Яичный белок
Гистидин 0.29 0.26 Яичный белок
Фруктоза 0.07 0 Яичный белок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.