Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яичный белок и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Яйцо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +29.4%
Содержит больше Железо +1387.5%
Содержит больше Кальций +614.3%
Содержит больше Медь +8595.7%
Содержит больше Цинк +3400%
Содержит больше Фосфор +1046.7%
Содержит меньше Натрий -25.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 2% 3% 14% 9% 4% 1% 5% 21%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 20% 15% 11% 8% 300% 22% 52% 16%
Содержит больше Калий +29.4%
Содержит больше Железо +1387.5%
Содержит больше Кальций +614.3%
Содержит больше Медь +8595.7%
Содержит больше Цинк +3400%
Содержит больше Фосфор +1046.7%
Содержит меньше Натрий -25.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1550%
Содержит больше Витамин B2 +16.9%
Содержит больше Витамин B5 +635.8%
Содержит больше Витамин B6 +2320%
Содержит больше Витамин B12 +1133.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 1% 78% 2% 6% 1% 5% 0% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 32% 16% 67% 14% 91% 1% 42% 19% 56% 2% 33%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1550%
Содержит больше Витамин B2 +16.9%
Содержит больше Витамин B5 +635.8%
Содержит больше Витамин B6 +2320%
Содержит больше Витамин B12 +1133.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8
Яичный белок
31
Яйцо
Итоговая оценка минералов
7
Яичный белок
55
Яйцо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
65%
Яичный белок
75%
Яйцо
Carbohydrates
1%
Яичный белок
1%
Яйцо
Жиры
1%
Яичный белок
49%
Яйцо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Яйцо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.267g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Яичный белок Яйцо Мнение
Калорийность 52 155 Яйцо
Белки 10.9 12.58 Яйцо
Жиры 0.17 10.61 Яйцо
Витамин C 0 0
Углеводы 0.73 1.12 Яйцо
Холестерин 0 373 Яичный белок
Витамин D 0 87 Яйцо
Железо 0.08 1.19 Яйцо
Кальций 7 50 Яйцо
Калий 163 126 Яичный белок
Магний 11 10 Яичный белок
Сахар 0.71 1.12 Яйцо
Клетчатка 0 0
Медь 0.023 2 Яйцо
Цинк 0.03 1.05 Яйцо
Крахмал
Фосфор 15 172 Яйцо
Натрий 166 124 Яйцо
Витамин A 0 520 Яйцо
Витамин E 0 1.03 Яйцо
Витамин D 0 2.2 Яйцо
Витамин B1 0.004 0.066 Яйцо
Витамин B2 0.439 0.513 Яйцо
Витамин B3 0.105 0.064 Яичный белок
Витамин B5 0.19 1.398 Яйцо
Витамин B6 0.005 0.121 Яйцо
Витамин B12 0.09 1.11 Яйцо
Витамин K 0 0.3 Яйцо
Витамин B9, общий 4 44 Яйцо
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0 3.267 Яичный белок
Мононенасыщенные жиры 0 4.077 Яйцо
Полиненасыщенные жиры 0 1.414 Яйцо
Триптофан 0.125 0.153 Яйцо
Треонин 0.449 0.604 Яйцо
Изолейцин 0.661 0.686 Яйцо
Лейцин 1.016 1.075 Яйцо
Лизин 0.806 0.904 Яйцо
Метионин 0.399 0.392 Яичный белок
Фенилаланин 0.686 0.668 Яичный белок
Валин 0.809 0.767 Яичный белок
Гистидин 0.29 0.298 Яйцо
Фруктоза 0.07 Яичный белок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.