Яйцо или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами яйцо и мука
- Яйцо содержит меньше калорий, чем мука. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина, витамина B12 и витамина B5; однако, мука богаче витамином B1, железом, витамином B3, витамином B9 и марганцем.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 206% выше, чем мука.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мука составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта яйцо составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1288.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +289.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2523.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1616.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2725% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1089.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +315.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.144mg | 206% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.785mg | 60% |
| Холин | 293.8mg | 10.4mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Железо | 1.19mg | 4.64mg | 43% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 5.904mg | 37% |
| Витамин B9 | 44µg | 183µg | 35% |
| Марганец | 0.026mg | 0.682mg | 29% |
| Углеводы | 1.12g | 76.31g | 25% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.438mg | 19% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Жиры | 10.61g | 0.98g | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.155g | 14% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.087g | 10% |
| Калорийность | 155kcal | 364kcal | 10% |
| Фосфор | 172mg | 108mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.413g | 7% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.06mg | 6% |
| Селен | 30.8µg | 33.9µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.044mg | 6% |
| Белки | 12.58g | 10.33g | 5% |
| Натрий | 124mg | 2mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 15mg | 4% |
| Магний | 10mg | 22mg | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.494mg | 1% |
| Калий | 126mg | 107mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 0.27g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.23mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +21.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +982.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +526% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6713.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4586.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
