Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Ямс и Тыква

Сравнить

Summary of differences between Ямс and Тыква

  • Ямс has more Витамин B6, Клетчатка, Калий, Марганец, Витамин C, Медь, and Витамин B1, while Тыква has more Витамин A, RAE, and Витамин B2.
  • Тыква covers your daily need of Витамин A, RAE 47% more than Ямс.
  • Ямс contains 8 times more Клетчатка than Тыква. While Ямс contains 4.1g of Клетчатка, Тыква contains only 0.5g.

These are the specific foods used in this comparison Yam, raw and Pumpkin, raw.

Инфографика

Ямс vs Тыква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
4
:
Содержит больше Калий +140%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +40.2%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 6% 72% 15% 60% 7% 24% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 7% 30% 9% 43% 9% 19% 1%
Содержит больше Калий +140%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +40.2%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
:
Содержит больше Витамин C +90%
Содержит больше Витамин B1 +124%
Содержит больше Витамин B6 +380.3%
Содержит больше Витамин K +109.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.8%
Содержит больше Витамин A +6068.8%
Содержит больше Витамин E +202.9%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.298
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 9% 7% 0% 28% 8% 11% 19% 68% 0% 6% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 511% 22% 0% 13% 26% 12% 18% 15% 0% 3% 12%
Содержит больше Витамин C +90%
Содержит больше Витамин B1 +124%
Содержит больше Витамин B6 +380.3%
Содержит больше Витамин K +109.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.8%
Содержит больше Витамин A +6068.8%
Содержит больше Витамин E +202.9%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.298

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Ямс
55
Тыква
Итоговая оценка минералов
25
Ямс
18
Тыква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Ямс
6%
Тыква
Carbohydrates
28%
Ямс
7%
Тыква
Жиры
1%
Ямс
0%
Тыква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Тыква Мнение
Калорийность 118 26 Ямс
Белки 1.53 1 Ямс
Жиры 0.17 0.1 Ямс
Витамин C 17.1 9 Ямс
Углеводы 27.88 6.5 Ямс
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.54 0.8 Тыква
Кальций 17 21 Тыква
Калий 816 340 Ямс
Магний 21 12 Ямс
Сахар 0.5 2.76 Ямс
Клетчатка 4.1 0.5 Ямс
Медь 0.178 0.127 Ямс
Цинк 0.24 0.32 Тыква
Крахмал
Фосфор 55 44 Ямс
Натрий 9 1 Тыква
Витамин A 138 8513 Тыква
Витамин E 0.35 1.06 Тыква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.112 0.05 Ямс
Витамин B2 0.032 0.11 Тыква
Витамин B3 0.552 0.6 Тыква
Витамин B5 0.314 0.298 Ямс
Витамин B6 0.293 0.061 Ямс
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.3 1.1 Ямс
Витамин B9, общий 23 16 Ямс
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.037 0.052 Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006 0.013 Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.076 0.005 Ямс
Триптофан 0.012 0.012
Треонин 0.054 0.029 Ямс
Изолейцин 0.052 0.031 Ямс
Лейцин 0.096 0.046 Ямс
Лизин 0.059 0.054 Ямс
Метионин 0.021 0.011 Ямс
Фенилаланин 0.071 0.032 Ямс
Валин 0.062 0.035 Ямс
Гистидин 0.034 0.016 Ямс
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.