Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Ямс и Тыква

Сравнить

Summary of differences between Ямс and Тыква

  • Ямс has more Витамин B6, Клетчатка, Калий, Марганец, Витамин C, Медь, and Витамин B1, while Тыква has more Витамин A, RAE, and Витамин B2.
  • Тыква covers your daily need of Витамин A, RAE 47% more than Ямс.
  • Ямс contains 8 times more Клетчатка than Тыква. While Ямс contains 4.1g of Клетчатка, Тыква contains only 0.5g.

These are the specific foods used in this comparison Yam, raw and Pumpkin, raw.

Инфографика

Ямс vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Калий +140%
Содержит больше Медь +40.2%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +33.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Калий +140%
Содержит больше Медь +40.2%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
:
Содержит больше Витамин C +90%
Содержит больше Витамин B1 +124%
Содержит больше Витамин B6 +380.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.8%
Содержит больше Витамин K +109.1%
Содержит больше Витамин A +6068.8%
Содержит больше Витамин E +202.9%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.298
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +90%
Содержит больше Витамин B1 +124%
Содержит больше Витамин B6 +380.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.8%
Содержит больше Витамин K +109.1%
Содержит больше Витамин A +6068.8%
Содержит больше Витамин E +202.9%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.298

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Тыква Мнение
23.78g 6g Ямс
Белки 1.53g 1g Ямс
Жиры 0.17g 0.1g Ямс
Углеводы 27.88g 6.5g Ямс
Калорийность 118kcal 26kcal Ямс
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 0.5g 2.76g Ямс
Клетчатка 4.1g 0.5g Ямс
Кальций 17mg 21mg Тыква
Железо 0.54mg 0.8mg Тыква
Магний 21mg 12mg Ямс
Фосфор 55mg 44mg Ямс
Калий 816mg 340mg Ямс
Натрий 9mg 1mg Тыква
Цинк 0.24mg 0.32mg Тыква
Медь 0.178mg 0.127mg Ямс
Витамин A 138IU 8513IU Тыква
Витамин E 0.35mg 1.06mg Тыква
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 17.1mg 9mg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.05mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.11mg Тыква
Витамин B3 0.552mg 0.6mg Тыква
Витамин B5 0.314mg 0.298mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.061mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 16µg Ямс
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 2.3µg 1.1µg Ямс
Триптофан 0.012mg 0.012mg
Треонин 0.054mg 0.029mg Ямс
Изолейцин 0.052mg 0.031mg Ямс
Лейцин 0.096mg 0.046mg Ямс
Лизин 0.059mg 0.054mg Ямс
Метионин 0.021mg 0.011mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg 0.032mg Ямс
Валин 0.062mg 0.035mg Ямс
Гистидин 0.034mg 0.016mg Ямс
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.037g 0.052g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.013g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.005g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Ямс
55
Тыква
Итоговая оценка минералов
25
Ямс
18
Тыква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Ямс
6%
Тыква
Carbohydrates
28%
Ямс
7%
Тыква
Жиры
1%
Ямс
0%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.