Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Ячмень и Амарант зерна

Сравнить

What are the main differences between Ячмень and Амарант зерна?

  • Амарант зерна has less Клетчатка, Селен, Витамин B1, Марганец, Медь, Витамин B3, Витамин B2, Железо, Цинк, and Фосфор than Ячмень.
  • Ячмень's daily need coverage for Клетчатка is 61% higher.
  • Ячмень has 43 times more Витамин B1 than Амарант зерна. Ячмень has 0.646mg of Витамин B1, while Амарант зерна has 0.015mg.

We used Barley, hulled and Amaranth grain, cooked types in this comparison.

Инфографика

Ячмень vs Амарант зерна infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Калий +234.8%
Содержит больше Магний +104.6%
Содержит больше Медь +234.2%
Содержит больше Цинк +222.1%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 135% 10% 40% 95% 166% 76% 114% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Калий +234.8%
Содержит больше Магний +104.6%
Содержит больше Медь +234.2%
Содержит больше Цинк +222.1%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +4206.7%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +1859.1%
Содержит больше Витамин B6 +181.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 12% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 0% 6% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +4206.7%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +1859.1%
Содержит больше Витамин B6 +181.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36
Ячмень
5
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
80
Ячмень
36
Амарант зерна

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
75%
Ячмень
23%
Амарант зерна
Carbohydrates
73%
Ячмень
19%
Амарант зерна
Жиры
11%
Ячмень
7%
Амарант зерна

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Амарант зерна
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.482g)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Амарант зерна Мнение
Калорийность 354 102 Ячмень
Белки 12.48 3.8 Ячмень
Жиры 2.3 1.58 Ячмень
Витамин C 0 Ячмень
Углеводы 73.48 18.69 Ячмень
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Ячмень
Железо 3.6 2.1 Ячмень
Кальций 33 47 Амарант зерна
Калий 452 135 Ячмень
Магний 133 65 Ячмень
Сахар 0.8 Амарант зерна
Клетчатка 17.3 2.1 Ячмень
Медь 0.498 0.149 Ячмень
Цинк 2.77 0.86 Ячмень
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 264 148 Ячмень
Натрий 12 6 Амарант зерна
Витамин A 22 Ячмень
Витамин E 0.57 0.19 Ячмень
Витамин D 0 Ячмень
Витамин B1 0.646 0.015 Ячмень
Витамин B2 0.285 0.022 Ячмень
Витамин B3 4.604 0.235 Ячмень
Витамин B5 0.282 Ячмень
Витамин B6 0.318 0.113 Ячмень
Витамин B12 0 Ячмень
Витамин K 2.2 Ячмень
Витамин B9, общий 19 22 Амарант зерна
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.482 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.295 Ячмень
Полиненасыщенные жиры 1.108 Ячмень
Триптофан 0.208 Ячмень
Треонин 0.424 Ячмень
Изолейцин 0.456 Ячмень
Лейцин 0.848 Ячмень
Лизин 0.465 Ячмень
Метионин 0.24 Ячмень
Фенилаланин 0.7 Ячмень
Валин 0.612 Ячмень
Гистидин 0.281 Ячмень
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.