Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Ячмень и Амарант зерна

Сравнить

What are the main differences between Ячмень and Амарант зерна?

  • Амарант зерна has less Клетчатка, Селен, Витамин B1, Марганец, Медь, Витамин B3, Витамин B2, Железо, Цинк, and Фосфор than Ячмень.
  • Ячмень's daily need coverage for Клетчатка is 61% higher.
  • Ячмень has 43 times more Витамин B1 than Амарант зерна. Ячмень has 0.646mg of Витамин B1, while Амарант зерна has 0.015mg.

We used Barley, hulled and Amaranth grain, cooked types in this comparison.

Инфографика

Ячмень vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Магний +104.6%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +234.8%
Содержит больше Цинк +222.1%
Содержит больше Медь +234.2%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50%
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Магний +104.6%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +234.8%
Содержит больше Цинк +222.1%
Содержит больше Медь +234.2%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +4206.7%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +1859.1%
Содержит больше Витамин B6 +181.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +4206.7%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +1859.1%
Содержит больше Витамин B6 +181.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Амарант зерна
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Амарант зерна Мнение
56.18g 16.59g Ячмень
Белки 12.48g 3.8g Ячмень
Жиры 2.3g 1.58g Ячмень
Углеводы 73.48g 18.69g Ячмень
Калорийность 354kcal 102kcal Ячмень
Крахмал g 16.23g Амарант зерна
Фруктоза g g
Сахар 0.8g g Амарант зерна
Клетчатка 17.3g 2.1g Ячмень
Кальций 33mg 47mg Амарант зерна
Железо 3.6mg 2.1mg Ячмень
Магний 133mg 65mg Ячмень
Фосфор 264mg 148mg Ячмень
Калий 452mg 135mg Ячмень
Натрий 12mg 6mg Амарант зерна
Цинк 2.77mg 0.86mg Ячмень
Медь 0.498mg 0.149mg Ячмень
Витамин A 22IU IU Ячмень
Витамин E 0.57mg 0.19mg Ячмень
Витамин D 0IU IU Ячмень
Витамин D 0µg µg Ячмень
Витамин C 0mg mg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.015mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.022mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 0.235mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg mg Ячмень
Витамин B6 0.318mg 0.113mg Ячмень
Витамин B9, общий 19µg 22µg Амарант зерна
Витамин B12 0µg µg Ячмень
Витамин K 2.2µg µg Ячмень
Триптофан 0.208mg mg Ячмень
Треонин 0.424mg mg Ячмень
Изолейцин 0.456mg mg Ячмень
Лейцин 0.848mg mg Ячмень
Лизин 0.465mg mg Ячмень
Метионин 0.24mg mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg mg Ячмень
Валин 0.612mg mg Ячмень
Гистидин 0.281mg mg Ячмень
Холестерин 0mg mg Амарант зерна
Транс-жиры g g
Насыщенные жиры 0.482g g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.295g g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 1.108g g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36
Ячмень
5
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
80
Ячмень
36
Амарант зерна

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
75%
Ячмень
23%
Амарант зерна
Carbohydrates
73%
Ячмень
19%
Амарант зерна
Жиры
11%
Ячмень
7%
Амарант зерна

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.482g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.