Ячмень или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ячмень и лобия
- Ячмень и лобия содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 123 калорий, а лобия содержит 117 калорий.
- Ячмень богаче селеном и витамином B3, но лобия богаче железом, медью, цинком, витамином B1, магнием, марганцем, фосфором и калием.
- Лобия обеспечивает вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень содержит в 5 раз больше витамина B3, чем лобия. Ячмень содержит 2.063 мг витамина B3, в то время как лобия содержит 0.411 мг.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс, чем лобия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Barley, pearled, cooked и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +207.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +272.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +262.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +401.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.33mg | 4.58mg | 41% |
| Медь | 0.105mg | 0.341mg | 26% |
| Цинк | 0.82mg | 2.85mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.27mg | 16% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Магний | 22mg | 82mg | 14% |
| Белки | 2.26g | 8.14g | 12% |
| Селен | 8.6µg | 2.8µg | 11% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.411mg | 10% |
| Марганец | 0.259mg | 0.482mg | 10% |
| Фосфор | 54mg | 120mg | 9% |
| Калий | 93mg | 337mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.316mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 40mg | 3% |
| Углеводы | 28.22g | 20.69g | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 4µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.037mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Калорийность | 123kcal | 117kcal | 0% |
| Жиры | 0.44g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.245g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.099g
