Абалон или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами абалон и горбуша?
- Горбуша и абалон содержат примерно одинаковое количество калорий. Горбуша содержит 221 калорий, а абалон содержит 189 калорий.
- Абалон содержит больше витамина B5, железа, селена, меди и витамина B1, но горбуша содержит больше витамина B12, витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает горбуша, чем абалон
- Абалон имеет в 4 раз больше железа, чем горбуша. В то время как абалон имеет 3.8 мг железа, горбуша имеет только 0.86 мг.
- Количество натрия в продукте горбуша ниже.
Мы использовали Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +250.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +204.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.69µg | 2.1µg | 59% |
| Витамин B5 | 2.87mg | 0.74mg | 43% |
| Железо | 3.8mg | 0.86mg | 37% |
| Селен | 51.8µg | 38.8µg | 24% |
| Медь | 0.228mg | 0.065mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 4.3mg | 15% |
| Натрий | 591mg | 348mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.22mg | 0.09mg | 11% |
| Жиры | 6.78g | 12.67g | 9% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.26mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.646g | 3.476g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.676g | 2.917g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.741g | 5.32g | 6% |
| Витамин B9 | 14µg | 34µg | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 0.52mg | 4% |
| Магний | 56mg | 42mg | 3% |
| Холестерин | 94mg | 84mg | 3% |
| Белки | 19.63g | 18.2g | 3% |
| Калорийность | 189kcal | 221kcal | 2% |
| Витамин A | 2µg | 23µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Калий | 284mg | 340mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 32mg | 1% |
| Углеводы | 11.05g | 7.54g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.05g | 7.14g | N/A |
| Фосфор | 217mg | 217mg | 0% |
| Марганец | 0.07mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.224mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.838mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 0.854mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 1.386mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 1.433mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.441mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.715mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 0.86mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.378mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.054g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.046g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74% |
