Желуди или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами желуди и миндальное масло
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем желуди. В то время как миндальное масло содержит 614 калорий, желуди содержат только 387 калорий.
- Желуди имеют больше витамина B6 и витамина B9, однако миндальное масло содержит больше витамина B2, фосфора, магния, меди, марганца, железа, кальция и цинка.
- Миндальное масло покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 63% больше, чем желуди.
- Желуди имеют в 5 раз больше витамина B6, чем миндальное масло. В то время как желуди имеют 0.528 мг витамина B6, миндальное масло имеет только 0.103 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, acorns, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +746.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +545.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +543% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +412.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +695.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 161% | |
| Витамин B2 | 0.118mg | 0.939mg | 63% |
| Фосфор | 79mg | 508mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.596g | 13.613g | 60% |
| Магний | 62mg | 279mg | 52% |
| Жиры | 23.86g | 55.5g | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 15.109g | 32.445g | 43% |
| Клетчатка | 10.3g | 41% | |
| Медь | 0.621mg | 0.934mg | 35% |
| Марганец | 1.337mg | 2.131mg | 35% |
| Железо | 0.79mg | 3.49mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.528mg | 0.103mg | 33% |
| Кальций | 41mg | 347mg | 31% |
| Белки | 6.15g | 20.96g | 30% |
| Цинк | 0.51mg | 3.29mg | 25% |
| Калорийность | 387kcal | 614kcal | 11% |
| Витамин B9 | 87µg | 53µg | 9% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B3 | 1.827mg | 3.155mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.318mg | 8% |
| Углеводы | 40.75g | 18.82g | 7% |
| Калий | 539mg | 748mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.041mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 4.152g | 5% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Чистые углеводы | 40.75g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 4.43g | N/A | |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.074mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.236mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.285mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.489mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.103mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.269mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.345mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.86 г
Углеводы:
40.75 г
Вода:
27.9 г
Другое:
1.34 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1601.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +240.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.102 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
15.109 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.596 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.2% |
