Семена люцерны или кардон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена люцерны и кардон
- Кардон содержит меньше калорий, чем семена люцерны. В то время как кардон содержит 17 калорий, семена люцерны содержат только 23 калорий.
- Семена люцерны имеют больше витамина B2, витамина C, цинка и фосфора, в то время как кардон имеет больше калия, меди, витамина B9 и витамина B6.
- Семена люцерны содержат в 5 раз больше цинка, чем кардон, В то время как семена люцерны содержат 0.92 мг цинка, кардон содержит только 0.17 мг.
- Количество натрия в продукте семена люцерны ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Alfalfa seeds, sprouted, raw и Cardoon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +406.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +310% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 30.5µg | 25% | |
| Калий | 79mg | 400mg | 9% |
| Медь | 0.157mg | 0.231mg | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 68µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.126mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин C | 8.2mg | 2mg | 7% |
| Белки | 3.99g | 0.7g | 7% |
| Натрий | 6mg | 170mg | 7% |
| Фосфор | 70mg | 23mg | 7% |
| Цинк | 0.92mg | 0.17mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.116mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.563mg | 0.338mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.02mg | 5% |
| Кальций | 32mg | 70mg | 4% |
| Магний | 27mg | 42mg | 4% |
| Холин | 14.4mg | 3% | |
| Железо | 0.96mg | 0.7mg | 3% |
| Марганец | 0.188mg | 0.256mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.409g | 0.041g | 2% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.6g | 1% |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 2.1g | 4.07g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.1g | 1% |
| Витамин B3 | 0.481mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 17kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 2.47g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.018g | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лейцин | 0.267mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.07 г
Вода:
94 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +470% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.409 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.041 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +211.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +897.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
