Семена люцерны или листья одуванчика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена люцерны и листья одуванчика?
- Листья одуванчика содержат больше калорий, чем семена люцерны. Листья одуванчика содержат 45 калорий, в то время как семена люцерны содержат 23 калорий.
- Семена люцерны богаты витамином B5, в то время как листья одуванчика содержат больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, витамина E, витамина B6, кальция, витамина B2 и витамина B1.
- Листья одуванчика покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 623% больше, чем семена люцерны.
- Семена люцерны содержат в 7 раз больше витамина B5, чем листья одуванчика. Семена люцерны содержат 0.563 мг витамина B5, в то время как листья одуванчика содержат 0.084 мг.
Alfalfa seeds, sprouted, raw и Dandelion greens, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +484.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +402.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +570.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +326.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +638.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2452.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +145.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 30.5µg | 778.4µg | 623% |
| Витамин A | 8µg | 508µg | 56% |
| Витамин C | 8.2mg | 35mg | 30% |
| Железо | 0.96mg | 3.1mg | 27% |
| Витамин E | 0.02mg | 3.44mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.251mg | 17% |
| Кальций | 32mg | 187mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.126mg | 0.26mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.563mg | 0.084mg | 10% |
| Калий | 79mg | 397mg | 9% |
| Марганец | 0.188mg | 0.342mg | 7% |
| Клетчатка | 1.9g | 3.5g | 6% |
| Цинк | 0.92mg | 0.41mg | 5% |
| Холин | 14.4mg | 35.3mg | 4% |
| Натрий | 6mg | 76mg | 3% |
| Белки | 3.99g | 2.7g | 3% |
| Медь | 0.157mg | 0.171mg | 2% |
| Витамин B9 | 36µg | 27µg | 2% |
| Магний | 27mg | 36mg | 2% |
| Углеводы | 2.1g | 9.2g | 2% |
| Витамин B3 | 0.481mg | 0.806mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.409g | 0.306g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 45kcal | 1% |
| Фосфор | 70mg | 66mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 5.7g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0.71g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.17g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.014g | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лейцин | 0.267mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
85.6 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +338.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.409 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.7% |
