Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена люцерны и Tahini

Сравнить

Инфографика

Семена люцерны vs Tahini infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Tahini
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МагнийМагний +251.9%
Содержит больше КальцийКальций +1231.3%
Содержит больше КалийКалий +424.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +832.3%
Содержит больше МедьМедь +925.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +402.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +945.7%
Содержит больше МарганецМарганец +674.5%
Содержит больше СеленСелен +5633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 2.7% 0.4% 0% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27% 7.9%
Tahini
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1505.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1033.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.2%
Содержит больше ХолинХолин +79.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена люцерны Tahini DV% diff.
Медь 0.157mg 1.61mg 161%
Полиненасыщенные жиры 0.409g 23.564g 154%
Железо 0.96mg 8.95mg 100%
Витамин B1 0.076mg 1.22mg 95%
Фосфор 70mg 732mg 95%
Жиры 0.69g 53.76g 82%
Селен 0.6µg 34.4µg 61%
Марганец 0.188mg 1.456mg 55%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 20.302g 51%
Кальций 32mg 426mg 39%
Насыщенные жиры 0.069g 7.529g 34%
Цинк 0.92mg 4.62mg 34%
Витамин B3 0.481mg 5.45mg 31%
Клетчатка 1.9g 9.3g 30%
Калорийность 23kcal 595kcal 29%
Витамин B2 0.126mg 0.473mg 27%
Белки 3.99g 17g 26%
Витамин K 30.5µg 0µg 25%
Витамин B9 36µg 98µg 16%
Магний 27mg 95mg 16%
Калий 79mg 414mg 10%
Витамин B6 0.034mg 0.149mg 9%
Витамин C 8.2mg 0mg 9%
Углеводы 2.1g 21.19g 6%
Натрий 6mg 115mg 5%
Витамин B5 0.563mg 0.693mg 3%
Холин 14.4mg 25.8mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.25mg 2%
Витамин A 8µg 3µg 1%
Чистые углеводы 0.2g 11.89g N/A
Сахар 0.2g 0.49g N/A
Триптофан 0.372mg 0%
Треонин 0.134mg 0.706mg 0%
Изолейцин 0.143mg 0.731mg 0%
Лейцин 0.267mg 1.302mg 0%
Лизин 0.214mg 0.545mg 0%
Метионин 0.561mg 0%
Фенилаланин 0.901mg 0%
Валин 0.145mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.5mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Tahini
4
17% 54% 21% 3% 5%
Белки: 17 г
Жиры: 53.76 г
Углеводы: 21.19 г
Вода: 3.05 г
Другое: 5 г
Содержит больше ВодаВода +2943.3%
Содержит больше БелкиБелки +326.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7691.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +909%
Содержит больше ДругоеДругое +1150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.409 г
Tahini
2
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 20.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.564 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36153.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5661.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена люцерны - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.