Семена люцерны или базелла белая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена люцерны и базелла белая?
- Семена люцерны содержат больше калорий, чем базелла белая. Семена люцерны содержат 23 калорий, в то время как базелла белая содержит 19 калорий.
- Семена люцерны богаты витамином B5 и медью, в то время как базелла белая содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, витамина B6, калия, магния и кальция.
- Базелла белая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 157% больше, чем семена люцерны.
- Семена люцерны содержат в 11 раз больше витамина B5, чем базелла белая. Семена люцерны содержат 0.563 мг витамина B5, в то время как базелла белая содержит 0.053 мг.
Alfalfa seeds, sprouted, raw и Vinespinach, (basella), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +545.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +291% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +962.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1143.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +605.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 8.2mg | 102mg | 104% |
| Витамин A | 8µg | 400µg | 44% |
| Витамин B9 | 36µg | 140µg | 26% |
| Витамин K | 30.5µg | 25% | |
| Марганец | 0.188mg | 0.735mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.24mg | 16% |
| Калий | 79mg | 510mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.563mg | 0.053mg | 10% |
| Магний | 27mg | 65mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Кальций | 32mg | 109mg | 8% |
| Медь | 0.157mg | 0.107mg | 6% |
| Цинк | 0.92mg | 0.43mg | 4% |
| Белки | 3.99g | 1.8g | 4% |
| Холин | 14.4mg | 3% | |
| Фосфор | 70mg | 52mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.409g | 3% | |
| Железо | 0.96mg | 1.2mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.126mg | 0.155mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.3g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 19kcal | 0% |
| Углеводы | 2.1g | 3.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.481mg | 0.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0% | |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.143mg | 0.053mg | 0% |
| Лейцин | 0.267mg | 0.101mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 0.086mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
93.1 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.1g
