Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Лук

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Лук

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +39.1%
Содержит больше Железо +357.1%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит больше Цинк +441.2%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +45.7%
Содержит больше Селен +20%
Содержит больше Калий +84.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +39.1%
Содержит больше Железо +357.1%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит больше Цинк +441.2%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +45.7%
Содержит больше Селен +20%
Содержит больше Калий +84.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
8
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +7650%
Содержит больше Витамин C +10.8%
Содержит больше Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2 +366.7%
Содержит больше Витамин B3 +314.7%
Содержит больше Витамин B5 +357.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +7525%
Содержит больше Витамин B6 +252.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.02
Одинаковое количество вещества Витамин C - 7.4
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +7650%
Содержит больше Витамин C +10.8%
Содержит больше Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2 +366.7%
Содержит больше Витамин B3 +314.7%
Содержит больше Витамин B5 +357.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +7525%
Содержит больше Витамин B6 +252.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.02
Одинаковое количество вещества Витамин C - 7.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
4
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Белки +262.7%
Содержит больше Жиры +590%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Углеводы +344.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +262.7%
Содержит больше Жиры +590%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Углеводы +344.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +330.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2305.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +330.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2305.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
0
:
3
Лук
Лук
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +2362.5%
Содержит больше Фруктоза +975%
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +2362.5%
Содержит больше Фруктоза +975%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Лук Мнение
0.2g 7.64g Лук
Белки 3.99g 1.1g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.1g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 9.34g Лук
Калорийность 23kcal 40kcal Лук
Фруктоза 0.12g 1.29g Лук
Сахар 0.2g 4.24g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 1.7g Alfalfa seeds
Кальций 32mg 23mg Alfalfa seeds
Железо 0.96mg 0.21mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 10mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 29mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 146mg Лук
Натрий 6mg 4mg Лук
Цинк 0.92mg 0.17mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.039mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.129mg Alfalfa seeds
Селен 0.6µg 0.5µg Alfalfa seeds
Витамин A 155IU 2IU Alfalfa seeds
Витамин A, RAE 8µg 0µg Alfalfa seeds
Витамин E 0.02mg 0.02mg
Витамин C 8.2mg 7.4mg Alfalfa seeds
Витамин B1 0.076mg 0.046mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.027mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.116mg Alfalfa seeds
Витамин B5 0.563mg 0.123mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 36µg 19µg Alfalfa seeds
Витамин K 30.5µg 0.4µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.134mg 0.021mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.014mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.025mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.039mg Alfalfa seeds
Метионин 0.002mg Лук
Фенилаланин 0.025mg Лук
Валин 0.145mg 0.021mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.014mg Лук
Насыщенные жиры 0.069g 0.042g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.013g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.017g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.04g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Alfalfa seeds
Продукт Alfalfa seeds более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Alfalfa seeds
Продукт Alfalfa seeds более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.