Семена люцерны или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена люцерны и лук репчатый
- Семена люцерны содержат меньше калорий, чем лук репчатый. В то время как семена люцерны содержат 23 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
- Семена люцерны имеют больше витамина K, меди, железа, витамина B5, витамина B2, цинка и фосфора, в то время как лук репчатый имеет больше витамина B6.
- Семена люцерны покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 25% больше, чем лук репчатый.
- Семена люцерны содержат в 5 раз больше цинка, чем лук репчатый, В то время как семена люцерны содержат 0.92 мг цинка, лук репчатый содержит только 0.17 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Alfalfa seeds, sprouted, raw и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +357.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +357.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7525% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 30.5µg | 0.4µg | 25% |
| Медь | 0.157mg | 0.039mg | 13% |
| Железо | 0.96mg | 0.21mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.563mg | 0.123mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.126mg | 0.027mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.12mg | 7% |
| Цинк | 0.92mg | 0.17mg | 7% |
| Фосфор | 70mg | 29mg | 6% |
| Белки | 3.99g | 1.1g | 6% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Витамин B9 | 36µg | 19µg | 4% |
| Марганец | 0.188mg | 0.129mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.409g | 0.017g | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.046mg | 3% |
| Калий | 79mg | 146mg | 2% |
| Углеводы | 2.1g | 9.34g | 2% |
| Холин | 14.4mg | 6.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.481mg | 0.116mg | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 40kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.12g | 1.29g | 1% |
| Кальций | 32mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 8.2mg | 7.4mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.1g | 1% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.7g | 1% |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 4.24g | N/A |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.143mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.267mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +262.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +344.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.409 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +330.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2305.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2362.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +975% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
