Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена люцерны или фенхель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена люцерны vs Фенхель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.5%
Содержит больше МедьМедь +137.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +360%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше КальцийКальций +53.1%
Содержит больше КалийКалий +424.1%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.191mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 2.7% 0.4% 0% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27% 7.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +293.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +105.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена люцерны Фенхель DV% diff.
Витамин K 30.5µg 62.8µg 27%
Калий 79mg 414mg 10%
Медь 0.157mg 0.066mg 10%
Витамин B5 0.563mg 0.232mg 7%
Витамин B2 0.126mg 0.032mg 7%
Цинк 0.92mg 0.2mg 7%
Витамин B1 0.076mg 0.01mg 6%
Белки 3.99g 1.24g 6%
Клетчатка 1.9g 3.1g 5%
Витамин A 8µg 48µg 4%
Витамин E 0.02mg 0.58mg 4%
Витамин C 8.2mg 12mg 4%
Железо 0.96mg 0.73mg 3%
Фосфор 70mg 50mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.169g 2%
Магний 27mg 17mg 2%
Кальций 32mg 49mg 2%
Натрий 6mg 52mg 2%
Витамин B9 36µg 27µg 2%
Углеводы 2.1g 7.3g 2%
Витамин B3 0.481mg 0.64mg 1%
Жиры 0.69g 0.2g 1%
Витамин B6 0.034mg 0.047mg 1%
Калорийность 23kcal 31kcal 0%
Чистые углеводы 0.2g 4.2g N/A
Сахар 0.2g 3.93g N/A
Марганец 0.188mg 0.191mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Холин 14.4mg 13.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0.09g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.068g 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.143mg 0%
Лейцин 0.267mg 0%
Лизин 0.214mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +221.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше УглеводыУглеводы +247.6%
Содержит больше ДругоеДругое +162.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.409 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена люцерны - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.