Листья амаранта или корень лопуха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами листья амаранта и корень лопуха?
- Листья амаранта содержат меньше калорий, чем корень лопуха. В то время как листья амаранта содержат 23 калорий, корень лопуха содержит только 72 калорий.
- Листья амаранта богаты чем корень лопуха в витамине K, витамине A, витамине C, марганце, железе, кальции, витамине B9, витамине B2, меди и калии.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 949% лучше покрывают листья амаранта, чем корень лопуха
Мы использовали Amaranth leaves, raw и Burdock root, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +424.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +281.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1343.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +401.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 1.6µg | 949% |
| Витамин C | 43.3mg | 3mg | 45% |
| Марганец | 0.885mg | 0.232mg | 28% |
| Железо | 2.32mg | 0.8mg | 19% |
| Кальций | 215mg | 41mg | 17% |
| Витамин A | 146µg | 0µg | 16% |
| Витамин B9 | 85µg | 23µg | 16% |
| Клетчатка | 3.3g | 13% | |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.03mg | 10% |
| Калий | 611mg | 308mg | 9% |
| Медь | 0.162mg | 0.077mg | 9% |
| Цинк | 0.9mg | 0.33mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.321mg | 5% |
| Магний | 55mg | 38mg | 4% |
| Углеводы | 4.02g | 17.34g | 4% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.658mg | 0.3mg | 2% |
| Холин | 11.7mg | 2% | |
| Белки | 2.46g | 1.53g | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 72kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.059g | 1% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.01mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Фосфор | 50mg | 51mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.037g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.033mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.033mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
17.34 г
Вода:
80.09 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
