Листья амаранта или картофель (сорт Рассет) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты листья амаранта и картофель (сорт Рассет)?
- Картофель (сорт Рассет) содержит больше калорий, чем листья амаранта. В то время как картофель (сорт Рассет) содержит 97 калорий, листья амаранта содержат только 23 калорий.
- Листья амаранта содержат больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, кальция, железа, витамина B9 и витамина B2, однако картофель (сорт Рассет) богаче витамином B6 и витамином B5.
- Листья амаранта обеспечивают вас на 948% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем картофель (сорт Рассет).
- Листья амаранта содержат в 292 раз больше витамина A, чем картофель (сорт Рассет), В то время как листья амаранта содержат 2917 IU витамина A, картофель (сорт Рассет) содержит только 10 IU.
Amaranth leaves, raw и Potatoes, Russet, flesh and skin, baked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1094.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +288.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +421.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 2µg | 948% |
| Витамин C | 43.3mg | 8.3mg | 39% |
| Марганец | 0.885mg | 0.228mg | 29% |
| Кальций | 215mg | 18mg | 20% |
| Железо | 2.32mg | 1.07mg | 16% |
| Витамин A | 146µg | 1µg | 16% |
| Витамин B9 | 85µg | 26µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.354mg | 12% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.048mg | 8% |
| Крахмал | 17.45g | 7% | |
| Магний | 55mg | 30mg | 6% |
| Углеводы | 4.02g | 21.44g | 6% |
| Медь | 0.162mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.38mg | 6% |
| Цинк | 0.9mg | 0.35mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.658mg | 1.348mg | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 97kcal | 4% |
| Холин | 15mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.067mg | 3% |
| Фосфор | 50mg | 71mg | 3% |
| Калий | 611mg | 550mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.054g | 1% |
| Белки | 2.46g | 2.63g | 0% |
| Жиры | 0.33g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 19.14g | N/A |
| Сахар | 1.08g | N/A | |
| Натрий | 20mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.125mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.041mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.104mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.131mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.044mg | 0% |
| Фруктоза | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
2.63 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
74.45 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +433.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.63g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.35г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.054 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2433.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
