Листья амаранта или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами листья амаранта и авокадо
- Листья амаранта содержат меньше калорий, чем авокадо. Листья амаранта содержат 23 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Листья амаранта имеют больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, железа, кальция и магния; однако, авокадо богаче витамином B5 и витамином B3.
- Листья амаранта покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 933% выше, чем авокадо.
- Авокадо имеет в 20 раз меньше витамина A, чем листья амаранта. Листья амаранта имеют 2917 IU витамина A, в то время как авокадо имеет 146 IU.
- Листья амаранта содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth leaves, raw и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +89.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1691.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +26% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +321.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +523.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +333% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1985.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5328.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2070.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 21µg | 933% |
| Витамин C | 43.3mg | 10mg | 37% |
| Марганец | 0.885mg | 0.142mg | 32% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1.389mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 0.33g | 14.66g | 22% |
| Железо | 2.32mg | 0.55mg | 22% |
| Кальций | 215mg | 12mg | 20% |
| Витамин A | 146µg | 7µg | 15% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 1.816g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 2.126g | 9% |
| Калорийность | 23kcal | 160kcal | 7% |
| Витамин B3 | 0.658mg | 1.738mg | 7% |
| Магний | 55mg | 29mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.257mg | 5% |
| Калий | 611mg | 485mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Медь | 0.162mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.067mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.13mg | 2% |
| Углеводы | 4.02g | 8.53g | 2% |
| Цинк | 0.9mg | 0.64mg | 2% |
| Белки | 2.46g | 2g | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Натрий | 20mg | 7mg | 1% |
| Витамин B9 | 85µg | 81µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Фосфор | 50mg | 52mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4342.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.58г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12793.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1135.4% |
