Листья амаранта или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами листья амаранта и кольраби
- Кольраби и листья амаранта содержат примерно одинаковое количество калорий. Кольраби содержит 27 калорий, а листья амаранта содержат 23 калорий.
- Листья амаранта имеют больше витамина K, витамина A, марганца, железа, кальция, витамина B9, витамина B2, магния и цинка, однако кольраби имеет больше витамина C.
- Листья амаранта обеспечивают вас на 950% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кольраби.
- Кольраби имеет в 81 раз меньше витамина A, чем листья амаранта. Листья амаранта имеют 2917 IU витамина A, в то время как кольраби имеет 36 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth leaves, raw и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +189.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +795.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +536.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +690% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1139900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +431.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 0.1µg | 950% |
| Марганец | 0.885mg | 0.139mg | 32% |
| Железо | 2.32mg | 0.4mg | 24% |
| Витамин C | 43.3mg | 62mg | 21% |
| Кальций | 215mg | 24mg | 19% |
| Витамин B9 | 85µg | 16µg | 17% |
| Витамин A | 146µg | 2µg | 16% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.02mg | 11% |
| Магний | 55mg | 19mg | 9% |
| Калий | 611mg | 350mg | 8% |
| Цинк | 0.9mg | 0.03mg | 8% |
| Медь | 0.162mg | 0.129mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Белки | 2.46g | 1.7g | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.165mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.658mg | 0.4mg | 2% |
| Фосфор | 50mg | 46mg | 1% |
| Углеводы | 4.02g | 6.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.048g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 27kcal | 0% |
| Жиры | 0.33g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Натрий | 20mg | 20mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +985.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
