Анчоусы или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами анчоусы и зубастый терпуг
- Зубастый терпуг содержит меньше калорий, чем анчоусы. Зубастый терпуг содержит 109 калорий, в то время как анчоусы содержат 131 калорий.
- Анчоусы имеют больше витамина B3, железа, меди, кальция, цинка и витамина B2; однако, зубастый терпуг богаче витамином B12, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 147% выше, чем анчоусы.
- Зубастый терпуг имеет в 8 раз меньше кальция, чем анчоусы. Анчоусы имеют 147 мг кальция, в то время как зубастый терпуг имеет 18 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, anchovy, european, raw и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +502.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +569.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.62µg | 4.15µg | 147% |
| Витамин B3 | 14.024mg | 2.314mg | 73% |
| Железо | 3.25mg | 0.41mg | 36% |
| Медь | 0.211mg | 0.035mg | 20% |
| Селен | 36.5µg | 46.8µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.346mg | 16% |
| Кальций | 147mg | 18mg | 13% |
| Фосфор | 174mg | 258mg | 12% |
| Цинк | 1.72mg | 0.58mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.256mg | 0.139mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.637g | 0.383g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.282g | 0.255g | 5% |
| Калий | 383mg | 560mg | 5% |
| Белки | 20.35g | 22.64g | 5% |
| Жиры | 4.84g | 1.36g | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.645mg | 0.865mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.182g | 0.447g | 2% |
| Марганец | 0.07mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.035mg | 2% |
| Магний | 41mg | 33mg | 2% |
| Холестерин | 60mg | 67mg | 2% |
| Калорийность | 131kcal | 109kcal | 1% |
| Натрий | 104mg | 76mg | 1% |
| Витамин A | 15µg | 17µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.228mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.892mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.654mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 1.869mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.602mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.794mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.048mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.599mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.538g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.911g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.029g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.35 г
Жиры:
4.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.37 г
Другое:
1.44 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.282 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.637 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +327.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
