Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Barley flour
  5. Сравнить
  6. Barley flour vs. Шпинат

Сравнить продукты Barley flour и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Barley flour vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 9.6% 27% 101% 114% 55% 127% 0.52% 135% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +97.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +428.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше СеленСелен +2413.3%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +50.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~87mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.935mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 93% 26% 118% 8.7% 91% 0% 5.5% 6% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 629% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1179.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.6%
Содержит больше ХолинХолин +91.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +264.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22336.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1725%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.145mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 75% 12%
Белки: 10.5 г
Жиры: 1.6 г
Углеводы: 74.52 г
Вода: 12.11 г
Другое: 1.27 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +253.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +515.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1887.2%
Содержит больше ВодаВода +653.2%
Содержит больше ДругоеДругое +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.335 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.771 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +607.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Barley flour Шпинат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Barley flour Шпинат Мнение
Калорийность 345kcal 23kcal Barley flour
Белки 10.5g 2.97g Barley flour
Жиры 1.6g 0.26g Barley flour
Витамин C 0mg 9.8mg Шпинат
64.42g 1.35g Barley flour
Углеводы 74.52g 3.75g Barley flour
Магний 96mg 87mg Barley flour
Кальций 32mg 136mg Шпинат
Калий 309mg 466mg Шпинат
Железо 2.68mg 3.57mg Шпинат
Сахар 0.8g 0.43g Шпинат
Клетчатка 10.1g 2.4g Barley flour
Медь 0.343mg 0.174mg Barley flour
Цинк 2mg 0.76mg Barley flour
Фосфор 296mg 56mg Barley flour
Натрий 4mg 70mg Barley flour
Витамин A 0IU 10481IU Шпинат
Витамин A 0µg 524µg Шпинат
Витамин E 0.57mg 2.08mg Шпинат
Марганец 1.034mg 0.935mg Barley flour
Селен 37.7µg 1.5µg Barley flour
Витамин B1 0.37mg 0.095mg Barley flour
Витамин B2 0.114mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 6.269mg 0.49mg Barley flour
Витамин B5 0.145mg 0.145mg
Витамин B6 0.396mg 0.242mg Barley flour
Витамин K 2.2µg 493.6µg Шпинат
Витамин B9 8µg 146µg Шпинат
Холин 37.8mg 19.7mg Barley flour
Насыщенные жиры 0.335g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.205g 0.006g Barley flour
Полиненасыщенные жиры 0.771g 0.109g Barley flour
Триптофан 0.175mg 0.04mg Barley flour
Треонин 0.356mg 0.127mg Barley flour
Изолейцин 0.383mg 0.152mg Barley flour
Лейцин 0.713mg 0.231mg Barley flour
Лизин 0.391mg 0.182mg Barley flour
Метионин 0.202mg 0.055mg Barley flour
Фенилаланин 0.589mg 0.134mg Barley flour
Валин 0.515mg 0.168mg Barley flour
Гистидин 0.236mg 0.066mg Barley flour

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Barley flour Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Barley flour
Barley flour vs Мука
Мука
Barley flour
Barley flour vs Картофельная мука
Картофельная мука
Barley flour
Barley flour vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Томат или помидор
Томат или помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Barley flour
170%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
84%
Barley flour
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.292g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Barley flour
Barley flour содержит меньше вещества Натрий (Разница - 66mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Barley flour
Barley flour дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Barley flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169739/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.