Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говяжьи ребрышки или крыло индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами говяжьи ребрышки и крыло индейки

  • Крыло индейки содержит меньше калорий, чем говяжьи ребрышки. В то время как крыло индейки содержит 197 калорий, говяжьи ребрышки содержат только 372 калорий.
  • Говяжьи ребрышки имеют больше витамина B12, цинка, железа, витамина B2 и мононенасыщенных жиров, в то время как крыло индейки имеет больше витамина B6 и полиненасыщенных жиров.
  • Говяжьи ребрышки обеспечивают на 81% больше дневной нормы витамина B12
  • Крыло индейки содержит в 4 раз меньше насыщенных жиров, чем говяжьи ребрышки. Говяжьи ребрышки содержат 12.29 г насыщенных жиров, в то время как крыло индейки содержит 3.28 г.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib, large end (ribs 6-9), separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, roasted и Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw.

Инфографика

Говяжьи ребрышки vs Крыло индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 26% 87% 29% 157% 74% 8.3% 1.7% 116%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Содержит больше КалийКалий +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.9%
Содержит больше МедьМедь +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +274%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~165mg
Одинаковое количество вещества Селен ~22.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 18% 44% 68% 22% 53% 291% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +497.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжьи ребрышки Крыло индейки DV% diff.
Витамин B12 2.33µg 0.39µg 81%
Насыщенные жиры 12.29g 3.28g 41%
Цинк 5.76mg 1.54mg 38%
Жиры 30.49g 12.32g 28%
Мононенасыщенные жиры 13.04g 4.97g 20%
Витамин B6 0.23mg 0.41mg 14%
Железо 2.33mg 1.26mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 2.86g 12%
Калорийность 372kcal 197kcal 9%
Витамин B2 0.19mg 0.11mg 6%
Холестерин 85mg 70mg 5%
Белки 22.8g 20.22g 5%
Витамин B3 3.64mg 4.425mg 5%
Витамин B5 0.37mg 0.554mg 4%
Селен 21.2µg 22.4µg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.05mg 2%
Фосфор 172mg 165mg 1%
Медь 0.088mg 0.077mg 1%
Калий 290mg 240mg 1%
Магний 20mg 21mg 0%
Кальций 10mg 14mg 0%
Натрий 64mg 55mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Марганец 0.013mg 0.017mg 0%
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Триптофан 0.255mg 0.217mg 0%
Треонин 0.996mg 0.866mg 0%
Изолейцин 1.025mg 0.975mg 0%
Лейцин 1.802mg 1.531mg 0%
Лизин 1.897mg 1.773mg 0%
Метионин 0.584mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.89mg 0.78mg 0%
Валин 1.109mg 1.031mg 0%
Гистидин 0.781mg 0.585mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 46%
Белки: 22.8 г
Жиры: 30.49 г
Углеводы: 0 г
Вода: 46.1 г
Другое: 0.61 г
20% 12% 66%
Белки: 20.22 г
Жиры: 12.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.49 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +147.5%
Содержит больше ВодаВода +44.2%
Содержит больше ДругоеДругое +59%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 13.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
30% 45% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.86 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжьи ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170619/nutrients
  2. Крыло индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.