Луфарь или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты луфарь и корюшка?
- Луфарь содержит больше калорий, чем корюшка. В то время как луфарь содержит 159 калорий, корюшка содержит только 124 калорий.
- Луфарь содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6 и витамина A, однако корюшка богаче марганцем, медью, цинком, кальцием и железом.
- Луфарь обеспечивает вас на 94% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем корюшка.
- Луфарь содержит в 8 раз больше витамина A, чем корюшка, В то время как луфарь содержит 459 IU витамина A, корюшка содержит только 58 IU.
Fish, bluefish, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +755.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +711.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +570% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.22µg | 3.97µg | 94% |
| Марганец | 0.027mg | 0.9mg | 38% |
| Витамин B3 | 7.247mg | 1.766mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.17mg | 23% |
| Витамин A | 138µg | 17µg | 13% |
| Медь | 0.068mg | 0.178mg | 12% |
| Цинк | 1.04mg | 2.12mg | 10% |
| Железо | 0.62mg | 1.15mg | 7% |
| Кальций | 9mg | 77mg | 7% |
| Белки | 25.69g | 22.6g | 6% |
| Холестерин | 76mg | 90mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.01mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.297g | 0.822g | 4% |
| Жиры | 5.44g | 3.1g | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.146mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.955mg | 0.74mg | 4% |
| Калий | 477mg | 372mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.172g | 0.579g | 3% |
| Калорийность | 159kcal | 124kcal | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Фосфор | 291mg | 295mg | 1% |
| Магний | 42mg | 38mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.358g | 1.135g | 1% |
| Натрий | 77mg | 77mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.126mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.184mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.088mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 2.36mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.76mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.003mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.324mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.756mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.323g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.665g | 0.536g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +179.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
