Налим или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами налим и морской ёрш (скорпена)
- Налим и морской ёрш (скорпена) содержат примерно одинаковое количество калорий. Налим содержит 115 калорий, а морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий.
- Налим имеет больше марганца, витамина B1, фосфора, витамина B6, меди, витамина B12, калия, витамина B2 и цинка; однако, морской ёрш (скорпена) богаче селеном.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает морской ёрш (скорпена), чем налим
- Налим содержит в 24 раз больше марганца, чем морской ёрш (скорпена). Налим содержит 0.897 мг марганца, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 0.037 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, burbot, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +481.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2324.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +445.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +380% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 88.3µg | 131% |
| Марганец | 0.897mg | 0.037mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.429mg | 0.045mg | 32% |
| Фосфор | 256mg | 102mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.067mg | 21% |
| Медь | 0.256mg | 0.075mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0.47µg | 19% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Калий | 518mg | 181mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.172mg | 0.063mg | 8% |
| Цинк | 0.97mg | 0.32mg | 6% |
| Кальций | 64mg | 11mg | 5% |
| Магний | 41mg | 18mg | 5% |
| Белки | 24.76g | 22.64g | 4% |
| Натрий | 124mg | 69mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 24µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.056mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.209g | 0.034g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 0.439g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.381g | 0.184g | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 5µg | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.973mg | 1.82mg | 1% |
| Холестерин | 77mg | 80mg | 1% |
| Жиры | 1.04g | 0.9g | 0% |
| Железо | 1.15mg | 1.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.277mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.085mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.141mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 2.012mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 2.274mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.966mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.275mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.729mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.123g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.033g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.76 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.79 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1101.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.209 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.381 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.2% |
